Nustatyti naujųjų metų pasižadėjimus ar gyventi ketinant dabar?

Turinys

• Pagrindiniai motyvacijos skaitiniai
• Kaip nustatyti ambicingesnius tikslus

Šią savaitę mano klientas paklausė, ar dirbsiu tarp Kalėdų ir Naujųjų metų. Aš nežinojau. Buvau įkėlęs visą greitį į priekį ir apie tai negalvojau. Esu dėkingas savo klientui, kuris paragino mane pažvelgti iš savo kompiuterio ir skirti šiek tiek laiko apmąstyti 2020 m. Pabaigą ir artėjantį 2021 m. Tikiuosi, kad šis tinklaraščio įrašas gali būti raginimas ir jums.

Gruodžio pabaiga yra pereinamasis taškas. Tai laikas, kai žmonės dalijasi savo apmąstymais apie tai, kaip praėjo metai, savo džiaugsmais ir nuoskaudomis, ir nustatė rezoliucijas tikėdamiesi, kad jiems pasiseks geriau naujaisiais metais. Mes laikomės geresnių metų, geresnių mūsų, geresnės ateities vizijos. Nauji metai, nauja pradžia, naujos rezoliucijos.

Daugeliui gali būti sunku susidoroti su rezoliucijų koncepcija ir įgyvendinimu. Jei Naujųjų metų pažadai jums netinka, kviečiu apsvarstyti idėją nustatyti ketinimus ir pradėti dabar.

Skirkite šiek tiek laiko apmąstymams, kaip jums tinka rezoliucijos

Mes nustatome rezoliucijas atsižvelgdami į dalykus, kuriuos norime pagerinti ir pakeisti savo gyvenime. Kembridžo žodynas rezoliucijas apibrėžia kaip „pažadą sau ką nors padaryti ar nedaryti“. Pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, kai skaitau tai: kas nutinka, kai mes pažadame sau pažadą?

Man paprastai taip būna: visą sausio mėnesį aš tvirtai laikausi tų rezoliucijų. Ateikite vasario viduryje, naujųjų metų naujovė išblėsta ir tai siejama su padidėjusiais gyvenimo reikalavimais. Taigi šios rezoliucijos pradeda žlugti. Tai sukelia nusivylimą ar nusivylimą „nesiseka“ ir laipsnišką atsisakymą nuo rezoliucijų, tarsi jos niekada nebūtų iš tikrųjų svarbios. Iki kitų naujų metų būčiau pamiršęs, kokie buvo mano nutarimai, tačiau vėl nustatiau naujus. Darydamas tą patį ir tikėdamasis kitokių rezultatų ...

Įspėjimas: jei Naujųjų metų pažadų nustatymas jums tinka, eikite į tai. Tai yra tai, kaip atrasti tai, ko jums reikia ir kas naudinga jums asmeniškai.

Ketinimų nustatymas

Ką daryti, jei mes nukreipiame savo dėmesį į ketinimų nustatymą?

Ketinimai yra apie tai, ko mes norime būti dabartiniu momentu ir kaip mes norime pasirodyti savo gyvenime. Ketinimai remiasi tuo, kokios yra mūsų vertybės, t. Y. Tai, kas mums svarbu įvairiose gyvenimo srityse, pavyzdžiui, fizinė sveikata, psichinė sveikata, karjera, pomėgiai, santykiai su šeima, draugais, partneriais, išsilavinimas.

Ketinimai skiriasi nuo tikslų, nes tikslai yra susiję su tuo, ką mes padaryti . Tačiau jie yra susiję, nes ketinimai suteikia mums kryptį ir valią, kuri įgalina mus užsibrėžti ir pasiekti tikslus; elgtis ir priimti sprendimus, kurie gerbia žmogų, kuriuo norime būti pagrįsti pagal tai, kas mums svarbu. Tai gali padėti mums gyventi prasmingą gyvenimą ir užmegzti visaverčius santykius su kitais ir savimi dabartyje.

Čia yra keletas kitų aspektų, kuriuos reikia apsvarstyti dėl spąstų, susijusių su rezoliucijomis, ir kaip ketinimai gali padėti.

Pradėti dabar, o ne laukti ateities

Nutarimai skirti tikslams pasiekti ateityje (pavyzdžiui, iki mėnesio ar metų pabaigos). Vienas iššūkis yra tas, kad laukimas, kol bus pradėti priimti sprendimai naujaisiais metais, gali padidinti tikimybę, kad iki tol elgsimės priešingai. Pavyzdžiui, jei nusprendžiame naujais metais valgyti subalansuotą mitybą, prieš tai galime paskanauti kuo daugiau šlamšto. Šiuo metu tai ne tik brangiai kainuoja mūsų sveikatai, bet ir turėsime labiau stengtis, kad pasveiktume naujaisiais metais. Tai gali būti nesąžininga, nes dėl to mūsų rezoliucija tampa nepatraukli ir sunkiau išlaikoma ilguoju laikotarpiu.

Kitas iššūkis sprendžiant į ateitį yra tas, kad gali praeiti savaitės ir mėnesiai, kol patirsite pokyčių naudą, nes įpročiams reikia laiko ir užsispyrimo. Todėl šiuo metu mums gali nepakakti teigiamo sustiprinimo, kad galėtume toliau eiti. Be to, mes esame linkę kąsti daugiau, nei galime sukramtyti, kai nustatome daug didelių Naujųjų metų pažadų be pakankamai konkrečių planų ir tikslų, kaip juos pasiekti: Ketinsiu susitvarkyti ir numesti svorio, pradėti naują pomėgį, nebegerti ir siekti paaukštinimo. Nesunku suprasti, kaip tai gali pribloškti.

Tai panašu į mintį „gyventi savaitgaliui“. Nors mąstymas apie savaitgalio planus gali būti motyvacijos šaltinis, leidžiantis mus tęsti, tačiau tai gali sukelti nenumatytų pasekmių. Antradienį mes jau skaičiuojame dienas, o sekmadienio popietė – ketvirtadienio vakaras gali jaustis skaudžiai išgyventi.

Pagrindiniai motyvacijos skaitiniai

Kaip nustatyti ambicingesnius tikslus