Kaip išvengti anoreksijos? Patarimai, kaip išvengti šio sutrikimo

Turinys

• Patarimai, kaip sumažinti galimybę sumažinti anoreksiją jaunam žmogui.
• Kaip išvengti anoreksijos? Psichologijos patarimai
• Įspejamieji ženklai
• Anoreksijos ir šeimos aplinkos prevencija
• Ar nuo vaikystės galima išvengti anoreksijos?
• išvada

Patarimai, kaip sumažinti galimybę sumažinti anoreksiją jaunam žmogui.

Anoreksija pastaraisiais dešimtmečiais tapo tikra epidemija. Valgymo sutrikimai yra viena iš pagrindinių mirties priežasčių ankstyvame amžiuje ir yra viena iš dažniausiai pasitaikančių lėtinių ligų paauglystėje.

Kūno dismorfija, susijusi su šiuo sutrikimu, priverčia pacientus sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, lemiantį itin didelį lieknumą ir nepakankamą mitybą. Vyraujantis grožio ir socialinio spaudimo kanonas yra veiksniai, darantys įtaką šiam savęs suvokimo pokyčiui.

Šis valgymo sutrikimas yra viena iš rimčiausių psichologinių problemų, nes jis daugeliu atvejų sukelia mirtį. Štai kodėl daugelis žmonių stebisi kaip išvengti anoreksijos. Pažiūrėkime toliau.

Kaip išvengti anoreksijos? Psichologijos patarimai

Anoreksija yra valgymo sutrikimas, kuris tapo viena iš labiausiai paplitusių psichologinių problemų per pastaruosius dešimtmečius. Priešingai nei mano daugelis žmonių, tai nėra paprastas faktas, kad esi itin lieknas, bet taip yra nesuvokti kūno taip, kaip yra iš tikrųjų, kartu su patologiniu kaupiamų riebalų atmetimu ir be galo noru būti itin lieknam.

Mes gyvename visuomenėje, kurioje, nepaisant vis labiau toleruojamų didelių dydžių, vyraujantis grožio kanonas yra susijęs su norimu kūno įvaizdžiu, kuris paprastai yra liekno žmogaus. Nuolatinis žiniasklaidos bombardavimas su beveik griaučių moterimis sukėlė didžiulį lieknumą, susijusį su kažkuo gražiu, todėl bet kuri to kanono nesilaikanti moteris automatiškai buvo vertinama kaip negraži ir atstumianti.

Žinoma, yra vyrų, kurie gali sirgti anoreksija, tačiau jų yra nedaug. Vyrų grožio kanonas yra raumeningas, nei lieknas, nei storas vyras. Tiesą sakant, ypatingas vyrų lieknumas suvokiamas kaip silpnumas ir vyriškumo trūkumas, todėl retai pasitaiko anoreksiškų vyrų atvejų. Šiuo atveju vyrai dažniausiai būna apsėsti raumeningumo ir lieknumo, o susijęs sutrikimas yra vigoreksija.

Bet kad ir kaip būtų gali būti daugybė vyraujančių grožio kanonų ir socialinis spaudimas, anoreksija yra sutrikimas, kurio galima išvengti. Žinoma, tai nėra kažkas lengvo, tačiau kreipdamiesi į reikiamus specialistus, propaguodami gerus sveikatos įpročius, tiek mitybos, tiek sporto reikalus, ir žinodami, kad kūno įvaizdis dar ne viskas, galite užkirsti kelią jauniems žmonėms patekti į itin lieknų spąstus. .

Įspejamieji ženklai

Norint išvengti anoreksijos, labai svarbu žinoti, kokie gali būti įspėjamieji ženklai. Žinoma, jei buvo padaryta viskas, kas įmanoma, kad tai būtų išvengta, mažiau tikėtina, kad atsiras pirmieji anoreksijos simptomai, tačiau tai yra taip pat būtina atsižvelgti į elgesio modelius ir kitus aspektus, kuriuos asmuo gali reikšti ir kurie rodo, kad kažkas negerai. einasi gerai.

Tarp požymių, kurie gali pasireikšti paaugliams ir kurie, jei nebus tinkamai gydomi, gali tapti anoreksijos aukomis:

Nors visa tai nereiškia, kad susiduriate su anoreksija, tačiau taip yra yra labai svarbu juos aptikti ir apsvarstyti poreikį kreiptis į žmogų.

Kadangi daugelis šių požymių pasireiškia namuose, pirmieji problemą nustato tėvai. Štai kodėl tinkamiausia yra pabandyti jį pagilinti, užmegzti nuolatinį ryšį su paaugliu ir ramiai spręsti reikalą. Jei žmogus nėra imlus, jei pasitikite savo draugais ar kitais svarbiais jūsų gyvenimo žmonėmis, pasakykite jiems, jei jie pastebėjo jame ką kita.

Anoreksijos ir šeimos aplinkos prevencija

Šeimos aplinka yra svarbus anoreksijos prevencijos faktorius paauglystėje. Santykiai tarp tėvų ir dukters ar sūnaus yra esminiai, ypač motina-dukra. To priežastis yra ta, kad motina iš pirmų lūpų žino fizinius pokyčius, kuriuos patiria moterys brendimo metu, žinodamos, kad tai krizės laikas ir savivertės pakilimai ir nuosmukiai. Be to, kuo anksčiau nuvykus pas psichologą sumažėja sutrikimo sunkumas tuo atveju, jei jis pasireikš.

Nepaisant to, kad paaugliai žino, kad jiems yra pokyčių metas, daugeliu atvejų jų idealaus kūno įvaizdžio idėja, atrodo, viršija jų sveikatą, ir jie rizikuoja, pavyzdžiui, nustodami valgyti, norėdami numesti svorio. Pavyzdžiui, paauglių atveju svorio pokyčiai šiame amžiuje yra įprasti ir lydimi kūno nepasitenkinimo, baimės būti teisiamiems aplinkoje ir nepatikti potencialiems partneriams.

Geriausias būdas išvengti, kad kūno vaizdas neužkrautų per daug svorio, yra tai, kad namuose tai nebūtų pasikartojanti tema. Tai reiškia, kad storumas ar lieknumas neturėtų būti priežastis elgtis kitaip su tuo žmogumi, taip pat neturėtų būti pašaipų priežastis, net ir meiliai. Kad ir kaip nekaltai atrodytų, vadindama mergaitę „mano putlia maža dukrele“ ar neigiamai atsiliepdama apie jos įvaizdį, šiame amžiuje gali būti suvokiama kaip tikri jos savigarbos durklai, apsėsti lieknumu.

Taigi, jei namuose storumas ar lieknumas vertinamas kaip svarbus aspektas, paauglys aiškinsis, kad tai svarbu ir socialiniu lygmeniu, ypač atsižvelgiant į vyraujantį moteriško grožio kanoną. Šeimos aplinkoje mergaitės svoris turėtų kelti susirūpinimą tik tuo atveju, jei tam yra medicininių priežasčių, ar tai yra antsvoris, susijęs su medžiagų apykaitos liga, ar per mažas svoris, susijęs su mitybos trūkumu, ar įtarus valgymo sutrikimą.

Jei su paaugle nesusiklostė gilus ryšys, prieš kreipiantis į ją ir komentuojant mūsų susirūpinimą dėl jos valgymo elgesio, reikės pagerinti santykius. Ir mama, ir tėvas gali planuoti veiklą su paaugliu, iki skatinti bendrininkavimo ir afektinio ryšio santykius, kurioje mergina vis labiau pasisako už savo tėvų dalijimąsi jausmais ir patirtimi. Tai sunku, tačiau bandant tai nepakenkia, o ilgainiui visi yra privalumai, yra anoreksijos įspėjamųjų požymių, tarsi jų nebūtų.

Šeima gali padėti išvengti anoreksijos, įtraukdama tvarką ir organizuotumą į visos šeimos maistinį gyvenimą. Tarp pagrindinių taisyklių, kurios turi būti taikomos siekiant išvengti bet kokių valgymo sutrikimų, yra valgyti bent tris kartus per dieną, nustatyti valandas, visada valgyti kartu ir prižiūrėti visus valgius. Idealiu atveju pasikalbėkite su mitybos specialistu ir nustatykite įvairų bei skanų valgymo grafiką visiems.

Ar nuo vaikystės galima išvengti anoreksijos?

Kad ir kaip keista, anoreksijai galima išvengti nuo kūdikystės. Nors merginos dar nerodo pokyčių, susijusių su brendimu, joms įtakos turi vyraujantys grožio kanonai. Tai yra gana liūdna, tačiau jau ankstyvame amžiuje, pavyzdžiui, šešerių metų, jie turi šališkumą, kad graži moteris turi būti liekna. Pradėję būti moterimis, jie pritaikys šią idėją sau ir, jei atrodys „stora“, tai bus savigarbos problemos šaltinis.

Štai kodėl, norėdami neutralizuoti žalingą grožio kanono poveikį ir maniją dėl nepaprasto lieknumo, vaikai nuo pat mažens mokomi laikytis gerų sveikatos įpročių. Dietoje turėtų būti tinkamas baltymų, angliavandenių ir riebalų kiekis, be kovos su tam tikrais maisto mitais, pavyzdžiui, kad visi riebalai yra blogi. Mokykla gali mokytis geros mitybos, siūlydama savo mokinių tėvams sveiko meniu idėjas, įprastas valandas ir įvairius maistingus maisto produktus.

Nuo pat mažens jie turi išmokti, kad norint auginti savo kūną, reikia ne tik reguliariai mankštintis, bet ir visokių maistinių medžiagų. Pratimai turėtų būti atliekami ne galvojant apie lieknumą ar raumeningumą, o apie tai, kaip būti sveikam ir linksmam. Būkite aktyvūs ir teisingai maitinkitės tuo, ką reikėtų daryti galvojant ne apie savo kūno įvaizdį, bet apie savo sveikatą.

Labai svarbu stiprinti savivertę. Nors jie gali neturėti problemų šiuo klausimu, kai yra tokie jauni, tiesa ta, kad jie gali jaustis sąmoningi dėl savo kūno. Turime juos išmokyti, kad niekas nėra tobulas, kad lygiai taip pat, kaip ir mūsų stipriosios pusės, turime ir nesėkmių, ir kad turime išmokti jaustis patogiai su savimi. Idealu yra vengti jų sąmoningumo.

Puoselėjant jų autonomiją ir kritiškumą, labai svarbu, kad žiniasklaidos pranešimai nebūtų paveikti. Tai nėra mokymas juos skeptiškai vertinti absoliučiai viską, bet moko juos, kad televizijos pranešimai nėra absoliuti tiesa ir kad tai, kas joje atsiranda, neturi atitikti tikrovės. Lygiai taip pat, kaip filmas ar serialas yra grožinė literatūra ir juose gali būti naudojami specialieji efektai, taip pat gali būti gydomi skelbimai, kuriuose pateikiami liekni modeliai.

išvada

Valgymo sutrikimai, o ypač anoreksija, yra labai rimtos problemos mūsų visuomenėje, ypač jei atsižvelgsime į tai, kaip moterų grožio kanonas padaro kraštutinį lieknumą idealiu. Žmonės, neatitinkantys tokio kūno vaizdo, automatiškai vertinami kaip nepatrauklūs ir netgi labai negražūs.

Anoreksija ypač kenkia paauglystėje, nes būtent šiuo laikotarpiu fiziniai pokyčiai verčia mergaites pirmiausia sutelkti dėmesį į tai, kaip jos mato save prieš kitus ir prieš save veidrodyje. Jei jie mato tai, kas jiems nepatinka, ypač jei atrodo stora, jie gali apriboti tai, ką valgo, o kraštutiniais atvejais, pavyzdžiui, anoreksija, gali tapti nepakankamai maitinami ir mirti.

Dėl daugelio socialinių veiksnių, nepriklausančių šeimai, mokyklai ar institutui, anoreksijos galima išvengti tiek vaikystėje, tiek paauglystėje, net jei pirmieji jos požymiai jau atsirado. Visais atvejais būtina kreiptis į psichologą, be to, mokytojų vaidmuo ir tinkamas bendravimas šeimos aplinkoje yra esminiai aspektai siekiant užkirsti kelią anoreksijai ir sumažinti jos sunkumą.

Geri mitybos įpročiai šeimoje, kartu skatinant aktyvų gyvenimo būdą, žinant, kad žiniasklaidos pranešimai neatitinka tikrovės ir kad visi kūnai gali būti patrauklūs, labai svarbu kovojant su anoreksija. Be to, mergaites reikėtų suprasti, kad jos turėtų rūpintis savo kūnu ne pagal tai, kaip jos atrodo, o pagal tai, kiek jos sveikos, nepaisant to, kokios lieknos ar storos jos gali būti.