3 patarimai, kaip kovoti su konfliktais ir jaustis gerai

Ar manote, kad nėra prasmės kelti tam tikrų rūpesčių, jausmų ar poreikių, nes tai padarius sukels beprasmišką kovą? Ar bandote tiesiog išsiaiškinti viską savarankiškai, o ne spręsti ginčą? Ar tikite, kad jūsų poreikiai nebus patenkinti, jei juos iškelsite, todėl net nesivarginate?

Kai neturi efektyvių bendravimo įgūdžių, susidurti su potencialiai sunkiais pokalbiais atrodo baisu. Tikslinga jų vengti. Taip pat prasminga, kad jei užaugote namuose, kur įsitraukus į konfliktus, kilo daugiau skausmo nei bet kam kitam, jūs būtumėte išmokę to išvengti. Jei užaugote namuose, kur jūsų poreikiai buvo laikomi problema, neteisinga arba kažkokiu būdu buvo nepatenkinti, būtų prasminga, kad jūs nelaikykite savo poreikių svarbiu kaip suaugęs (nes jie nebuvo gydomi) kaip svarbu, kai augote).

Tačiau, būdamas suaugęs, jūs turite galimybę sužinoti, kaip elgtis konfliktuose. Galite pradėti vertinti savo poreikius ir tikėtis, kad kiti juos taip pat įvertins. Supratus bendravimo procesą, jūs galite patirti kitokių konfliktų patyrimų nei vaikystėje. Tiesą sakant, jūs netgi galite rasti kelią į konfliktą, o ne atsijungti! Pažadu, kad tai įmanoma.

Įsivaizduokite, kad mokotės bendravimo proceso ir galėsite susėdėti su partneriu bei užmegzti sunkų pokalbį, dėl kurio abu jaustumėtės matomi, girdėti, vertinami ir gerbiami. Sužinoję bendravimo procesą, galite kalbėti apie bet kokį turinį. Tai reiškia, kad įvaldę procesą galite kalbėti apie bet ką - nuo sekso iki pinigų ir iki ledų.

Norėdami pradėti geresnius argumentus, pasinaudokite šiais patarimais:

1. Dirbk tam, kad būtų mažiau gynybinis . Svarbu išgirsti, ką sako jūsų partneris, o ne padaryti jį didesniu. Jei jūsų partneris sako, kad jūs neklausote, jie nesako, kad esate baisus partneris. Jų atsiliepimai yra galimybė padaryti geriau ir patenkinti jų poreikius.

2. Kvėpuok . Sunkiame pokalbyje yra normalu būti aktyvuotam. Tačiau neefektyvu bendrauti iš tokios apmokestintos vietos. Pradėkite pastebėti, kaip pasikeičia jūsų kvėpavimas, kai susinervinate. Tyčia gilinkite kvėpavimą ir naudokite įžeminimo įgūdžius, kad išliktumėte šalia ir išvengtumėte kovos, skrydžio ar sustingimo būsenos.

3. Lėčiau . Daugelis iš mūsų praleidžia laiką, kurį turėtume išklausyti savo partnerį, parengti gynybą ar paruošti atsakymą. Vietoj to, prieš formuluodami atsakymą, pabandykite sulėtinti tempą ir leiskite partnerio žodžiams apsiplauti. Duokite sau laiko apdoroti prieš siūlydami atsakymą. Eik lėtai.

Konfliktas neturi būti baisus ir tai tikrai gali sukelti gilesnius ryšius su savo partneriu. Šių įgūdžių praktika padės geriau jaustis link konflikto ir susiduriant su problemomis.