20 būdų, kaip išlikti stabiliems šiais drebančiais laikais

Per pastaruosius kelis mėnesius girdėjau daug panašių pasimatymų iš klientų, kuriuos mačiau ...

"Pastaruoju metu jaučiuosi visur."

- Esu priblokštas.

- Jaučiuosi uždaryta.

- Aš visą laiką išsekęs.

"Viskas, ką noriu padaryti, yra šliaužti lovoje ir likti ten, kol viskas baigsis".

"Aš negaliu patikėti pasauliu, kuriame gyvenu".

„Aš taip reagavau į mylimus žmones.“

„Man sunku galvoti apie ateitį.“

Ar kas nors iš ką tik perskaityto pastaruoju metu atkartojo jūsų pačių mintis? Jei reikėtų spėti, sakyčiau, kad bent jau kai kurie iš jų atgarsiu tam tikru lygiu. Žinau, kad tai man rezonuoja. Per pastaruosius kelis mėnesius jaučiau savo energijos, nuotaikos, dėmesio ir tolerancijos pokyčius. Pajutau savo kūno pokyčius ir pastebėjau pokyčius suvokdamas daiktus.

Daugeliui iš mūsų patirta kolektyvinė patirtis visiškai sutrikdė nuspėjamumą, kuriuo esame linkę pasikliauti savo gyvenime. Per mūsų gyvenimo audinį ji išdraskė skylę - kurios, mūsų manymu, negalima prisiūti taip, kaip buvo kadaise. Tai, ką išgyvename dabar, mažai kuo primena tai, ką išgyvenome anksčiau. Mes esame nepažįstamoje teritorijoje. Mes stovime ant drebėtos žemės. Šių sutrikimų smūgio bangos juda per mus įvairiais būdais.

Esant tokioms neįprastoms aplinkybėms, prasminga mums patiems jaustis gana neįprastai. Mūsų protas, kūnas, emocinės sistemos ir santykiai reaguoja į pokyčius ir bando atitinkamai prisitaikyti. Šis prisitaikymo procesas ne visada būna sklandus ar nesudėtingas - ir mums tai gali labai pakenkti, jei nesusimąstome, kaip į jį reaguoti. Štai kodėl kaip niekada svarbu, kad dirbtume atsižvelgdami į savo poreikius, kad galėtume kuo labiau rūpintis savimi. Štai keli būdai, kaip tai padaryti:

1. Veskite žurnalą ir reguliariai rašykite, ką jaučiate, ką išgyvenate ir ko jums reikia.
2. Nustatykite naujienų ir socialinės žiniasklaidos vartojimo apribojimus.
3. Leiskite laiką lauke ir kuo daugiau susisiekite su gamta.
4. Būkite pasirengęs paspausti pauzės mygtuką sunkiuose pokalbiuose, kad galėtumėte subalansuoti save ir bendrauti aiškiau.
5. Geriausiai išbandykite savo lygį, kad kiekvieną naktį miegotumėte 7–9 valandas.
6. Prisijunkite prie savo kūno ir judėkite kuo daugiau.
7. Eterinius aliejus laikykite po ranka (levandos, kedrai ir smilkalai yra ypač naudingi raminant ir įžeminant). Įtrinkite 1–2 lašus į delnus, atitraukite rankas kelis centimetrus nuo veido ir įkvėpkite keletą kartų.
8. Pradėkite meditaciją ir (arba) kvėpavimo pratimus.
9. Užsiimkite savimasažu arba paprašykite partnerio jus masažuoti (tada, žinoma, grąžinkite palankumą).
10. Padarykite tyčines pertraukas iš telefono ir kompiuterio.
11. Mityboje laikykite daug maistingų sveikų maisto produktų.
12. Padarykite teleterapijos seansą, kad apdorotumėte tai, ką patiriate, ir padėtumėte išlaikyti pusiausvyrą.
13. Laikykite save hidratuotą.
14. Praktikuokite įžeminimo pratimus (pvz., Derinkite savo penkis pojūčius po vieną).
15. Susisiekite su savo bendruomene ir prisidėkite prie kitų visais įmanomais būdais.
16. Įsipareigokite skirti laiko tiems dalykams, kurie leidžia jums jaustis atsipalaidavusiems ir džiaugsmingesniems.
17. Žinok savo proto bandymus nuspėti, kokia bus ateitis (nes nerimastingos smegenys linkusios užpildyti tuščias vietas blogiausio scenarijaus medžiaga).
18. Pasikliaukite savo tikėjimo tradicijomis ar dvasinėmis praktikomis, kad paremtumėte pasitikėjimą gyvenimu.
19. Būkite švelnus kalbėdamas su savimi.
20. Būkite pasirengę sušvelninti arba atsisakyti standartų, kuriuos laikėtės prieš save (ir savo vaikus) prieš šešis mėnesius.

Šis sąrašas jokiu būdu nėra išsamus; yra begalė būdų, kaip ugdyti save, kai naršote šiais sunkiais laikais. Tačiau, kad ir kaip jūs pasirinktumėte atsakymą į tai, kas vyksta, tikiuosi, kad tai padarysite jausdami savęs priėmimą, savimonę ir atjautą. Tai irgi praeis; kol tai nepadarys, mums bus naudingiausia būti geriems sau ir kitiems.