Būtina savisauga COVID metu: darbas per praradimą

Turinys

• „Sielvartas“ - svarbiausi skaitymai
• Mirties šokas: kaip pasveikti, kai staiga miršta mylimas žmogus

COVID-19 atnešė mums nuostolių ir tuo pačiu metu apnuogino mūsų diskomfortą.

Tarp naujienų stebėjimo, rankų plovimo ir gyvenimo perkėlimo į namus ir ekranus daugelis iš mūsų to nė nesąmoningai nežinojo. Dėl to mes vaikštome su neišspręstu sielvartu, kurio bijome (arba bijome) jausti.

Norint išgyventi ateinančius mėnesius, svarbu patvirtinti savo jausmus ir juos išgyventi. Ypač tuos, kurie susiję su nesuvaldymo jausmu, liūdesiu dėl prarastų gyvybių ir galimybių bei tikru, autentišku sielvartu. Nepriklausomai nuo to, kokie „dideli“ ar „maži“ jaučiasi jūsų asmeniniai nuostoliai, jie yra visi svarbu atidirbti.

Žmogiška būti linkusiam į tai, kad susiduriame su stipriais jausmais, ir sielvartas yra vienas stipriausių iš visų. Vakaruose, kur labai vertinamas produktyvumas ir autonomija, mes ypač nesiryžtame skirti laiko pajusti, o ką jau kalbėti apie tai, kad dirbtume per savo emocijas.

Todėl, norėdami prisitaikyti prie savo naujos realybės, daugelis iš mūsų reaguoja iš savo nemalonių didelių jausmų ir neigia, kad prie mūsų durų beldžiasi sielvartas. Nesvarbu, ar tai lemia mūsų nesuvokimas, kaltės jausmas dėl mūsų pačių privilegijų viruso akivaizdoje, ar nepatyrimas įvardijant ir dirbant per savo jausmus, tai trukdys mums gerai orientuotis ateinančiais mėnesiais.

Reikia pripažinti, kad sielvartas yra išspręstas. Norėdami pereiti į kitą emocinio nuosmukio, atsirandančio dėl netekties, pusę, turime turėti realybę su tuo, su kuo susiduriame, ir daryti viską, ką galime, kad pajustume kelią per liūdesį, pyktį ir kitas sudėtingas emocijas, kurios sukelia save.

Tai sunkus darbas, ir tam tikras išsilavinimas gali padėti pasiekti šią užduotį. Pirmas žingsnis - įvardinti ir suprasti mūsų sielvartą ir praradimus, kad galėtume juos pakviesti ir juos įgyvendinti.

Nuostolių atsiradimo būdas turi įtakos tam, kaip mes juos išgyvename ir apdorojame. Nuostoliai, tarp kurių yra trauma, yra užkoduoti giliai smegenyse ir jiems reikalinga kvalifikuota pagalba. Staigūs nuostoliai, taip pat ir tie, kurie dažniausiai nepriklauso nuo mūsų, turi ypač sunkius kontūrus.

Tai nereiškia, kad nuostolius, kuriuos pasirenkame ar kuriuos galime pamatyti, yra lengviau įveikti. Jie tiesiog skirtingi. Dirbant per sielvartą, naudinga atpažinti laiką ir įsijausti į laiką, kurį mes turėjome arba neturėjome.

Praradimo tipai taip pat yra įvairūs ir sudėtingai formuoja mūsų sielvartą. Kai įvykis sukelia nuostolius iš karto keliems tipams, jie linkę susikaupti mūsų psichikoje, todėl su jais ypač sunku dirbti ir yra žalinga, jei mes to nedarome. Bandant išgyventi mūsų sielvartą, gali būti naudinga įvardyti patirtų nuostolių rūšis.

Čia pateikiamos kelios grubios nuostolių kategorijos.

Objekto praradimas: Apčiuopiamų dalykų praradimas apima savo sielvartą. Kai namai prarandami dėl uždarymo ar gaisro, dažnai kyla nesaugumo jausmas. Panašūs jausmai kyla praradus vagystę ar atsitiktinai bet kurį objektą, prie kurio esame prisirišę.

Čia tinka ir pinigų praradimas bei finansinis stabilumas. Šie nuostoliai dažnai būna labai asmeniški, o kiti juos dažnai sumažina. Prisiminkite, kaip buvo vaikystėje pamesti mylimą žaislą ir žinosite, ką noriu pasakyti.

COVID-19 metu objekto praradimas reiškia:

• Pajamų ir finansinio saugumo praradimas
• Grėsmė prarasti savo namus (tiems, kurie netenka darbo)
• Fizinių profesinių ar švietimo erdvių darbui praradimas
• Gebėjimas lengvai įsigyti norimus daiktus praradimas
• Autonomijos praradimas objektyviose erdvėse (jei dirbame namuose ir dabar turime kitų savo erdvėje)

Santykių praradimas: Šiuos nuostolius tradiciškai tapatiname su sielvartu. Čia tinka tų, kuriuos mylime, mirtis, taip pat nuostoliai, susiję su išsiskyrimais ir (arba) skyrybomis romantiniuose santykiuose ar draugystėje.

COVID-19 metu santykių praradimas reiškia:

• Emocinis atstumas santykiuose dėl padidėjusio fizinio išsiskyrimo
• Mirties baimė (savęs ar kitų)
• Tikroji artimųjų, susijusių su virusu, mirtis

„Sielvartas“ - svarbiausi skaitymai

Mirties šokas: kaip pasveikti, kai staiga miršta mylimas žmogus