Išnaudokite savo emocijas

Dzogchenas Ponlopas Rinpočė yra reitinguojanti Nyingma tradicijos lama, kurią pripažino Keturioliktasis Dalai Lama ir Šešioliktoji Gyalwang Karmapa. Ponlopas yra tarptautinio budizmo tyrimo tinklo „Nalandabodhi“ įkūrėjas, taip pat meditacijos meistras. Naujausia jo knyga yra Emocinis gelbėjimas: kaip dirbti su savo emocijomis, kad įskaudinimas ir sumišimas virstų energija, kuri jus įgalina. Štai keletas jo minčių apie emocijų panaudojimą.

Kaip apibrėžti „emociją“?

Pagrindinis žodyno apibrėžimas mums sako, kad emocija yra sustiprėjusi psichinė būsena, kurią mes išgyvename kaip susijaudinę, sutrikę ar nerimastingi, pasireiškiantys panašiais fiziniais kančios simptomais - padidėjusiu širdies plakimu, greitu kvėpavimu, galbūt verkimu ar drebuliu. Net žodžio „emocija“ kilmė (iš senosios prancūzų ir lotynų kalbos) reiškia jaudinti, judėti, jaudinti. Tokios jausmo būsenos paprastai apibūdinamos kaip nepriklausančios mūsų sąmoningam valdymui ar proto jėgai.

Galite paklausti: „Bet kaip dėl emocijų, kurios priverčia jaustis laimingu? Argi meilė ir džiaugsmas taip pat nėra emocijos? “ Taip. Tačiau tokios proto būsenos, kaip meilė, džiaugsmas ir atjauta, jūsų dienos nesugadina. Dėl jų jautiesi geriau, aiškiau ir taikiau. Taigi jie nėra vertinami vienodai. Kai „jaučiatės emocingi“, paprastai nesijaučiate taip puikiai. Taigi, kai mes paminėjame „darbas su savo emocijomis“, tai reiškia išpakuoti ir išmesti sunkų savo skausmo ir sumišimo bagažą.

Atrodo, kad emocijos yra pačiame mūsų kančios centre. Kaip emocijų energija gali suteikti jums galios?

Jūsų emocinės energijos yra neribotas kūrybinės jėgos ir intelekto šaltinis, kuris visą laiką yra „įjungtas“ - kaip elektros srovė, kurią naudojame tiek daug. Kai pagaliau pamatai tiesiai į savo emocijų širdį, tai energijos šaltinis yra tai, ką matai. Prieš emocijai peraugant į karščiavimą ar jums pavykus ją sušvelninti, yra pagrindinė energija, kuri ją sukelia. Ši energija eina per visas jūsų emocijas - geras, blogas ar neutralias. Tai tiesiog pakilimas, kurį paskatino kažkas jūsų aplinkoje, pavyzdžiui, įtampos, tekančios elektros linija, padidėjimas. Jei tai tik nedidelis padidėjimas, galite to nepastebėti, bet jei jis yra stiprus sprogimas, tai gali sukelti šoką. Štai kodėl turime jautrios įrangos viršįtampių apsaugas. Labai blogai, kad mes negalime dėvėti viršįtampių apsaugų, kad galėtume moduliuoti savo potraukį.

Tai gali būti kažkas vidinio ir asmeniško, kuris jus sužadina - atmintis, kurią sukelia pažįstama daina. Arba tai gali būti kažkas išorinio, pavyzdžiui, jūsų partneris pasakoja tą patį kvailą pokštą, kurį žino, kad negalite pakęsti. Prisiminkite, kada paskutinį kartą buvote iš tikrųjų nusiminusi. Prieš pat taip įkaitus ir įsiplieskusias piktas mintis, atsirado tarpas. Akivaizdžiai sustojo jūsų protas - vienas tylus momentas be minties. Ta spraga buvo ne tik tuščia vieta. Tai buvo pirmasis būsimos emocijos blyksnis: jūsų natūralaus intelekto kūrybinė energija.

Galbūt jūs galvojate, man patinka viso to garsas, bet jis man netinka. Nesu kūrybinis tipas. Bet jūs kuriate visą laiką. Jūs kuriate savo pasaulį visur aplink save. Jūs pasirenkate, kuriate santykius ir sutvarkote erdves, kuriose gyvenate. Svajojate tikslus, darbus ir žaidimo būdus bei apskritai įsivaizduojate norimą pasaulį. Šiek tiek padedami elektros energijos, naktį galite paversti diena. Šaltą butą galite paversti jaukiu namu. Lygiai taip pat jūsų emocijos gali praskaidrinti jūsų pasaulį, sušildyti ir pažadinti savo gyvybine, žaisminga energija. Kai pasijunti pasiklydęs, jie gali atnešti naują įspūdį apie tavo gyvenimą ir įkvėpimą.

Taigi emocijos neturi būti jūsų problema. Bet kuri emocija gali sukelti sveikintiną teigiamos energijos jausmą arba priešingai - niūrios ir pražūtingos dozės. Tai priklauso tik nuo to, kaip jūs dirbate su ja, kaip reaguojate į energijos pakilimą.

Kartais atrodo, kad mūsų emocijos ima viršų dar net nežinant, kas vyksta, pavyzdžiui, kai staiga užklumpa pyktis. Ką mes tada darome?

Tai yra pagrindinis klausimas, ar ne? Kai jaučiatės kankinami dėl savo emocijų, ką darote? Jūs tikriausiai ieškote pabėgimo kelio. Bet jūs negalite pamatyti savo emocijų taip, kaip matote dūmus ar ugnį, taigi į kurią pusę pasisuksite? Jūs negalite tiksliai nuspręsti, mano pyktis veržiasi į lauko duris, todėl aš išeisiu iš galo. Jei sureaguosite iš panikos, to nepagalvoję, galų gale iššoksite nuo keptuvės į ugnį. Niekada negali žinoti, kas gali tavęs laukti jūsų kieme. Užuot palikus savo savijautą atsitiktinumui, verta turėti gelbėjimo planą tiems laikams, kai atsiduriate nestabilioje emocinėje žemėje ir ieškote gelbėjimosi rato.