Japonijos psichologijos sąmoningumo radimas, 2 dalis

Turinys

• „Mindfulness Essential“ skaitymai
• Atsargus klausymas

pateikė Saori Miyazaki, LMFT

Esu psichoterapeutas, mokantis Vakarų psichologijos būdų. Nors manau, kad konsultavimas ir psichoterapija gali būti naudingi, kai kenčiame nuo įvairių iššūkių ir psichinės sveikatos simptomų, man taip pat įdomu, kaip kai kurie žmonės Rytuose, ypač Japonijoje, ieško pagalbos budistų šventyklose ir meditacijos, kai susiduria su asmeniniais iššūkiais. Aš taip pat domėjausi, ar yra kokių nors būdų, dėl kurių nereikia patekti į religinę įstaigą. Aš ieškojau variantų žmonėms Vakaruose, kurie nesikreipia į pokalbių terapiją, nes mano, kad tai reiškia etiketę „tu esi išprotėjęs ir todėl tu lankai terapeutą“.

Kai ieškojau „save atspindinčių“, protingai pagrįstų psichinės sveikatos būdų, kurie galėtų būti alternatyva Vakarų psichoterapijai, aš susidūriau su „Naikan“ terapija, kuri pažodžiui reiškia „žvilgsnis į vidų“ arba „savistaba“. Ji pagrįsta intensyviu mokymai vadinami „Mishirabe“ iš Jodo Shinshu (Purelandas) Japonijos budizmo sektos. „Naikan“ yra struktūrizuotas savirefleksijos metodas, sukurtas savimonės didinimui. 1940-aisiais juos modifikavo sėkmingas pensininkas japonų verslininkas Ishin Yoshimoto, tobulinantis „ Mishirabe “, kad būtų daug lengviau prieinama plačiajai visuomenei, praleidžiant religinį aspektą.

Yoshimoto nusprendė skirti laiko ir jėgų padėti žmonėms, Namatos prefektūroje, Yamato-Koriyama mieste, įkūręs rekolekcijų centrą visiems, kurie norėjo per Naikaną apmąstyti savo kasdienį gyvenimą. Jis pasveikino bet kurį paprastų žmonių, sergančių depresija ir (arba) piktnaudžiavimu narkotikais, pas Japonijos mafijos narius, turinčius rimtos nusikalstamos istorijos. Yoshimoto taip pat paskatino daugelį mokinių iš visos Japonijos, kurie galiausiai grįžo į savo gimtąjį miestą atidaryti savo Naikano centrų ir toliau padėti kitiems.

Naikanas tapo žinomas už Japonijos ribų ir yra praktikuojamas Australijoje, Europoje ir Kinijoje. Kai kurie praktikai naudoja vakarietišką psichoterapiją žmonėms, turintiems įvairių psichinės sveikatos simptomų, ir įtraukia į savo reabilitacijos procesą. Manau, kad „Naikan“ visame pasaulyje buvo priimta kaip savirefleksijos priemonė, nes jos praktika nereiškia, kad turite tam tikrą psichinę ligą, ir ji vykdoma Naikano centruose, o ne psichikos ligoninėse.

Paprastai Naikano atsitraukimas trunka nuo penkių iki septynių dienų. Dalyviai ramiai sėdi kambario kampe, izoliuoti nuo ekranų, ir paprašomi apmąstyti tris pagrindinius klausimus, susijusius su prižiūrėtoju. Ši praktika didina sąmoningumą ir didina dėmesingumą.Pagrindiniai trys klausimai yra šie:

1. Kokią paramą jums suteikė šis asmuo (jūsų prižiūrėtojas)?

2. Ką jūs davėte šiam asmeniui mainais?

3. Kokią bėdą sukėlėte šiam žmogui?

Terapeuto nėra, bet maždaug kas dvi valandas pašnekovas stebės kiekvieną dalyvį ir, remdamasis trimis klausimais, pateiks jiems ataskaitą apie tai, ką apmąstė. Pašnekovas niekada neteikia pasiūlymų, bet teikia palaikymą per apmąstymo procesą klausydamasis. Nors „Naikan“ efektyviai naudojamas apmąstant vidinius ir asmeninius santykius su jūsų pasirinktais žmonėmis, siūloma pradėti nuo savo prižiūrėtojo (-ų) ir savarankiškai apmąstyti savo charakterį bei praeities veiksmus.

Naikano apmąstymų metu mes neturime galimybės apmąstyti, kokią bėdą mums sukėlė žmonės, kuriuos apmąstome. Taip yra todėl, kad mums natūraliai sekasi surasti, kokį neteisingą veiksmą mums padarė kiti. Naikano procesas mus verčia pažvelgti į situaciją ne tik iš savo, bet iš kitų perspektyvų. Tai verčia mus išnagrinėti savo vidinį santykį su šiuo konkrečiu asmeniu, nes dažnai neturime galimybės pamatyti „viso vaizdo“, kai dėl savo jausmų matome tunelį.

Per pastaruosius kelerius metus išgyvenau visą septynių dienų ir trumpą Naikano rekolekcijas. Mano pareiga buvo tiesiog ramiai sėdėti ir visą dieną daryti „Naikan“, o ryte valyti savo erdvę. Galbūt manote, kad dėl šių apribojimų bus labai sunku, tačiau netrukus suprasite, kad visą dieną jus globoja kitų gerumas.

Pavyzdžiui, jūsų patiekalais rūpinasi darbuotojai, gaminantys maistą ir nešantys labai skanius ir sveikus patiekalus. Pašnekovas ateis su jumis kas porą valandų ir skirs savo dėmesį tam, kad palaikytų jus viso Naikano proceso metu. Tai beveik kaip prabangios atostogos „dėmesingumui“, nes jūs esate laisvas nuo savo kasdienių pareigų ir jums leidžiama tik apmąstyti.

„Mindfulness Essential“ skaitymai

Atsargus klausymas