6 būdai, kaip perskaityti jūsų vilties barometrą ir rasti laimę

Gebėjimas jaustis viltingai, atrodo, yra raktas į jūsų bendrą laimę ir gerovę. Kai jaučiate viltį, jaučiate, kad geri dalykai pasitaikys jūsų kelyje. Ir atvirkščiai, vienas iš skiriamųjų depresijos bruožų yra beviltiškumo dėl ateities jausmas.

Kai kurios psichologinės vilties teorijos teigia, kad ši savybė yra tvirtai pritaikyta jūsų asmenybei, nes netrukus sužinosite. Alternatyvus požiūris yra tas, kad jūs galite modifikuoti, kiek viltingai linkote jaustis dėl ateities.

Galbūt jūs turėjote sunkių poros dienų, per kurias praradote pagrindinę darbo galimybę, kurią buvote tikri. Gali būti, kad ką tik susidūrėte su laikinu sunkumais pasidaryk pats namo pertvarkymo projekte, ir vietoj to, kad naujasis kilimas būtų lygus ir nesuglamžytas, yra keletas skirtingų gabalėlių, kurių neišmuš. Abiem atvejais jūs pradėjote optimistiškiausiai tikėtis, kad realybė trukdytų jūsų sėkmės vizijoms. Vis dėlto, mintyse, jūs išliekate „viltingas žmogus“. Jei kas nors paprašytų apibūdinti save, jūsų pačių vertinamų savybių sąrašo viršuje būtų daug vilčių.

Remiantis nauju Andreaso Kraffto ir kt. Tyrimu. (2019), iš Sankt Galleno universiteto (Šveicarija), yra daug vilties apibrėžimų, bandančių ją atskirti nuo susijusių sąvokų, tokių kaip optimizmas, meistriškumas ir savęs efektyvumas. Kaip pažymi autoriai, yra plačiai pripažinta teorija, kuri viltį laiko dispozicine ar laidine savybe, „į bruožą panašiu kognityviniu protu“. Kaip toks jūsų viltis apima du pagrindinius agento ar valios ir „kelių“ arba „tikėjimo savo sugebėjimais sukurti alternatyvius maršrutus susidūrus su kliūtimis ir nesėkmėmis“ komponentus, kitaip vadinamus „kelio jėga“. . “

Jei esate viltingas žmogus, pagal šį nusiteikimo modelį jūs „susiejate save su asmenine sėkme“ (p. 1595), kad ir kaip būtų. Jei ne, jums įstrigo jausmas, kad niekada negalite laimėti. Krafftas, prisijungęs prie šio požiūrio kritikų, teigia, kad viltis nėra kažkas, su kuo gimstate ar be jo. Be to, Krafftas ir jo kolegos mano, kad akcentuodamas asmeninį nusiteikimą ir tą kelio jėgos idėją, šis bruožinis požiūris į vilties apibrėžimą palieka mažiau vietos transcendentinėms dvasingumo ir religingumo savybėms tapti lygties dalimi.

Šveicarijos tyrėjų grupė taip pat mano, kad dispozicinis vilties apibrėžimas yra nepakankamas pagrindas skaityti, kaip žmonės tikisi savo kasdienio gyvenimo ir patirties. Dispozicijoje pagrįsta priemonė, vadinama „Adult Dispositional Hope Scale“ (ADHS), apima keturis elementus, skirtus agentūrai ir keliams.

Kitos literatūroje pateikiamos priemonės išnagrinėja dvasinius vilties komponentus ir tai, kaip žmonės gauna viltį iš dvasingumo ir savo santykių. Iš tiesų, ilgiausia vilties skalė apima 56 elementus; kitose priemonėse yra mažiau elementų, bet vidutinis subskalių rinkinys. Šiuose vertinimuose dažnai naudojama kalba, kurios negalima lengvai išversti į formas, į kurias gali atsakyti įvairių kultūrų ir gyventojų pogrupių žmonės. Priešingame spektro gale viena autorių grupė netgi pasisako už vieno elemento skalę („Aš jaučiuosi vilties dėl ateities“). Akivaizdu, kad literatūra toli gražu nėra išspręsta, kai reikia apibrėžti ir pateikti patikimus būdus įvertinti žmogaus vilties lygį.

Kai pagalvotumėte, kaip tiksliausiai galėtumėte atsakyti į klausimus apie savo vilties lygį, ką norėtumėte įtraukti? Kaip jūs atskirtumėte savo vilties ir optimizmo lygius? Ką galėtumėte pasakyti apie savo dvasingumo lygį?

Kaip pažymi Šveicarijos autorių komanda, „Daugelį metų atviras vilties tyrimų klausimas buvo priemonių, skirtų įvertinti, kaip žmonės suvokia viltį kasdieniame gyvenime, kūrimas, nepriklausomai nuo tyrėjų apibrėžtų teorinių konstrukcijų“ (p. 1597). Be to, kai kurie niuansai gali tiesiogine prasme prarasti vertimą, nes elementai taip pat turi būti taikomi įvairioms respondentų grupėms.

Ši idėja būti jautriems „visuomenės“ pažiūroms paskatino Krafftą ir kt. pertvarkyti esamą vilties priemonę, sukurtą kartu su Pasaulio sveikatos organizacija, vadinamą gyvenimo kokybės, dvasingumo, religijos ir asmeninių įsitikinimų klausimynu (WHOQOL-SRPB). Jie patobulino šią priemonę, kad sutelktų dėmesį tik į „vilties“ sąvoką, suteikdami savo matui pavadinimą „Suvokta vilties skalė“. Jo formuluotės yra paprastos ir lengvai verčiamos į kitas kalbas. Norėdami patvirtinti PHS, autoriai pasinaudojo beveik 17 500 Vokietijos ir Šveicarijos dalyvių, išbandytų per trejus skirtingus metus, duomenimis. Dalyviai ne tik baigė PHS, bet ir įvertino savęs efektyvumo jausmą, atsparumą, dėkingumą, religinį tikėjimą, dvasinius įsitikinimus, požiūrį į pagalbą, depresiją, nerimą ir jausmą daryti tai, kas išlieka ateities kartoms. Norėdami įvertinti skalės gebėjimą numatyti teigiamus rezultatus, autoriai taip pat įtraukė pasitenkinimo gyvenimu ir subjektyvios gerovės matus.

Kaip matote, tada Krafftas ir jo kolegos tyrėjai laikėsi visapusiško požiūrio apibrėždami viltį ir kurdami griežtus statistinius kriterijus atitinkančią priemonę. Šis darbas paskatino juos sukurti galutinį šešių punktų instrumentą. Į šiuos dalykus galite atsakyti patys, naudodami jų skalę nuo 0 (visiškai nesutinku) iki 5 (visiškai sutinku):

1. Mano gyvenime viltis nusveria nerimą.

2. Mano viltys paprastai išsipildo.

3. Jaučiuosi viltinga.

4. Viltis pagerina mano gyvenimo kokybę.

5. Aš tikiuosi savo gyvenimo.

6. Net ir sunkmečiu sugebu išlikti viltinga.

Dabar pažiūrėkite savo vidurkį vienoje prekėje ir palyginkite jį su visos imties vidurkiu, kuris buvo 3,5. Dauguma žmonių įvertino maždaug nuo 2,4 iki 4,4. Jei jūsų rezultatas buvo žemesnis už šį diapazoną, galite kreiptis į atskirus dalykus ir pamatyti, kur jūsų pačių suvokta viltis nepasiekė.

Ką šis rezultatas sako apie jūsų sugebėjimą patirti viltimi pagrįstą laimę? Atlikę griežtą skalės analizę, ištyrę skalės vidinį nuoseklumą (kaip gerai jis laikosi kartu) ir jo pagrįstumą (ryšį su tomis kitomis priemonėmis), autoriai padarė išvadą, kad PHS santykiuose su visais kitais rodikliais veikė geriau nei ADHS. rezultato matai, įskaitant neigiamas asociacijas su depresija ir nerimu. Jų analizė, jų žodžiais tariant, dar labiau palaikė „argumentą, kad viltis ypač veikia situacijose, kai žmonės nesugeba susidoroti vien iš savo išteklių“ (p. 1606).

Agentūros jausmo ir valios jėgos nepakanka, kad patektumėte į kai kuriuos grubiausius gyvenimo lopus. Šis darbo praradimas gali sužlugdyti jūsų viltis, nebent, Šveicarijos tyrėjų nuomone, jūs negalėtumėte kreiptis į dvasingumą ir religinį tikėjimą. Jūsų viltį taip pat galima atkurti, išsakant savo altruistinius motyvus padėti kitiems. Kitaip tariant, šis platesnis vilties apibrėžimas labiausiai priartėja prie realybės, kaip žmonės gali palikti neviltį, žengdami į ateitį.

Apibendrinant, viltis yra daugialypė psichologinė būsena, tačiau, kaip teigia Krafftas ir kt. šou, tai apima ne tik jūsų įsitikinimą, kad galite pagerinti savo gyvenimą naudodamiesi savo „kelio jėga“. Jei jūsų pačių vilties barometras rodo žemiausią skalės galą, galite apsvarstyti galimybę pagerinti savo laimę pasukdami į jums prieinamus išsipildymo šaltinius platesniu, transcendentiškesniu išteklių rinkiniu.

„Facebook“ / „LinkedIn“ vaizdas: „Rido“ / „Shutterstock“