Kodėl būti linksmam, autentiškam ir tikroviškam yra triumfas

Kaip mokslo reporteris ieškau tendencijų ir bandau susieti taškus tarp, atrodo, nesusijusių psichologinių tyrimų taip, kad tai galėtų būti naudinga skaitytojams. Šiame įraše aš apibendrinsiu šešis savo mėgstamiausius tyrimus per pastaruosius šešis mėnesius ir išvadas įrodysiu kaip naudingus savipagalbos patarimus, kurie, tikiuosi, bus jums naudingi.

Jei norėčiau surinkti naujų tyrimų „didžiausius hitus“, kurie man padėjo įveikti iki šiol buvusias 2020 m. Peripetijas, tai viskas. Apie kiekvieną iš šių tyrimų esu pranešęs ankstesniuose įrašuose. Tačiau kadangi turinį taip lengva pamesti maišant, norėjau visus šiuos tyrimus susieti su patogiu naudoti formatu, kuris skaitytojams gali būti „vieno langelio“ principas.

Kaip rodo šio pranešimo pavadinimas, pastaraisiais mėnesiais skirtingi įrodymais pagrįsti tyrimai atkreipė dėmesį į trijų asmenybės bruožų svarbą:

1. Būti linksma¹
2. Jausmas autentiškas²
3. Būti realistu³ (kas nėra nei optimistas, nei pesimistas)

Atsekime naujausių (2020 m.) Tyrimų apie linksmybės, autentiško jausmo ir realizmo naudą pėdsakus ir chronologinį laiką.

2020 m. Kovo 7 d. Brettas Laursenas iš Floridos Atlanto universiteto ir kolegos iš Konkordijos universiteto Kanadoje paskelbė pirmą tokio pobūdžio tarptautinį tyrimą (Laursen ir kt., 2020) apie tai, kaip svarbu būti linksmiems kaip nepastebimam socialinio socialinio rodiklio rodikliui. statusas vaikystėje.

Šis tyrimas parodė, kad vaikams, kuriuos klasiokai suprato kaip linksmus, atrodo, yra naudingas „aureolės efektas“, dėl kurio jie mažiau patiria stresą ir yra patogesni savo odoje, o vėliau jie atrodė dar smagiau buk aplink.

Linksmumas sukuria spiralę aukštyn. Nors šis tyrimas buvo skirtas vaikams, anekdotiškai turiu nuojautą, kad suvokimas kaip tas, kuriam smagu būti šalia, gali sukurti aureolės efektą ir suaugus.

Žinoma, yra „linksmybių“ laikas ir vieta. Būdamas realistu (kurį aptarsime vėliau), nuolat elgtis kaip „geru laiku Čarliu“ krizės, pvz., COVID-19 pandemijos, metu yra netinkama ir malonu. Be to, netikras linksmas linksmas elgesys, kuris yra neautentiškas, gali atrodyti nesąžiningas; būti linksmam turėtų būti iš autentiškos vietos.

Kalbant apie autentiškumą: 2020 m. Kovo 31 d. Francesca Gino iš Harvardo verslo mokyklos ir Maryam Kouchaki iš Šiaurės vakarų „Kellogg“ vadybos mokyklos paskelbė tyrimą „Autentiškas jausmas kaip buferis prieš atmetimą“. Tyrėjai nustatė, kad atrodo autentiškumui skatinti skirtos intervencijos. buferis nuo atmetimo jautrumo kažkieno socialiniame rate ir kad „patyręs autentiškumą žmonės vertina situacijas kaip mažiau grėsmingas“.

2020 m. Gegužės mėn. Tinklaraščio įraše „Halo efektas, kurį sukūrė autentiška ir linksma“, dalinuosi keliomis autobiografinėmis istorijomis apie tai, kaip užklupau sinergetinį autentiškumo santykį ir leidžiau savo gyvenimo malonumui parodyti kaip gėjus paaugliui, kuris atsisakė apsimesti nemėgti „disco sucks“ epochos diskotekos. Aš tvirtai tikiu, kad jausmas autentiškas ir įdomus eina koja kojon ir maitina vienas kitą taip, kad sumažėtų atmetimo jautrumas ir padidėtų socialinė padėtis.

Kita tendencija, kuri, atrodo, atsiranda 2020 m., Yra vis daugiau įrodymų, rodančių, kad optimizmas gali būti ne toks naudingas mūsų psichologinei ir fizinei gerovei, kaip manyta anksčiau. 2020 m. Liepos 6 d. Davidas de Meza ir Chrisas Dawsonas paskelbė Jungtinėje Karalystėje atliktą tyrimą „Nei nei optimistas, nei pesimistas neturi būti: klaidingi lūkesčiai mažina gerovę“, kuris suteikia mums daugiau priežasčių permąstyti vadinamąją „pozityviosios galios galią“. mąstymas “ir atkreipia dėmesį į neįvertintą realizmo naudą.

De Meza ir Dawsonas nustatė, kad realistai - turintys realistiškų ateities lūkesčių - yra linkę būti laimingesni ir turėti ilgesnį laiką aukštesnį subjektyvios gerovės balą nei optimistai, ir pesimistai. Kodėl tai? Tyrėjai spėja, kad apskritai optimistai dažniausiai patiria daugiau nusivylimų ir nusivylimų, kai jų lūkesčiai „danguje“ neišsipildo. Ir atvirkščiai, net kai pesimistai supranta, kad „vis dėlto dangus nekrenta“, palengvėja šis „Phew!“ neatrodo, kad nusvertų didelę žalą nuolatos katastrofiškai ir visada tikėtis blogiausio.

Šios išvados apie „nei optimisto, nei pesimisto“ naudą sutampa su kitu liepos 28 d. Paskelbtu tyrimu (Whitfield ir kt., 2020), kuriame nustatyta, kad buvimas itin pesimistiškas yra susijęs su didesne mirtingumo dėl visų priežasčių rizika ir ankstyvuoju ankstyvuoju laikotarpiu. mirtis, tačiau tas optimizmas neapsaugo. (Žr. „Optimizmas gali jūsų neišgelbėti, bet pesimizmas kenkia“)

Keista, kad šis Australijos QIMR tyrėjų tyrimas parodė, kad optimistiškumas neatrodo ilgaamžiškumas. „Optimizmas įvertino reikšmingą ryšį su mirtimi - nei teigiamą, nei neigiamą“, - pranešime spaudai sakė pirmasis autorius Johnas Whitfieldas. Nors atrodo, kad itin pesimistiškai nusiteikęs, daug ką tenka sumokėti, tačiau kalbant apie subjektyvią savijautą ir ilgaamžiškumą, naujausi tyrimai rodo, kad realizmas nurodo ir pesimizmą, ir optimizmą.

Galbūt klausiate: "Kaip aš galiu išmokti būti mažiau pesimistiškas ir labiau realistiškas, tuo pačiu jausdamasis autentiškas ir linksmas?" Tai atvedė mus prie Pensilvanijos universiteto mokslininkų dar vieno tyrimo (Mehr, Geiser, Milkman ir Duckworth, 2020), kuriame pristatoma nauja savęs nudanginimo technika, vadinama „copy-paste paraginimais“. Iš esmės „copy-paste prompt“ apima mėgdžiojimą žmogaus, kuriuo žavitės, mąstyseną ir elgesį kaip būdą pasiekti savęs tobulinimo tikslų. (Žr. „Kaip kopijavimas gali padėti jums pasiekti tikslą“)

Kalbant apie tikslinio mąstymo būdą - jaustis autentiška, linksma ir turint realistiškų lūkesčių, manau, kad įsidėjus save į išgalvoto protaganisto, turinčio šiuos tris bruožus, batus galima įpinti šias savybes į mano alter-ego.

Laikantis šios krypties, dar vienas neseniai atliktas tyrimas (Greenberg ir kt., 2020 m.), Paskelbtas liepos 2 d., Parodė, kad gerbėjus dainos traukia muzikantai, kurie jaučiasi kaip giminės dvasios. Smegenų plastiškumo ir veidrodinių neuronų galia rodo, kad klausydamiesi atlikėjų, su kuriais susitapatinate, muzika gali padėti jūsų smegenims pergalvoti mintis taip, kaip jų dainų veikėjai. (Žr. „Rock-Star asmenybių naudojimas kaip tapatybės konstravimo brėžiniai“)

Tikimės, kad svarba jaustis autentiškais, būti linksmiems ir išlikti realistiškiems ateities klausimais padės jums naršyti šiais neramiais laikais. Rasti himną su veikėju, kuris užfiksuoja šią mąstyseną, yra lengva kopijavimo ir įklijavimo eilutė, kuri gali paskatinti jus labiau paversti šias charakterio savybes kasdiene realybe.

Pabaigai pasakysiu, kad mano „vasaros daina“ 2020 m. Yra Lady Gagos „Laisva moteris“. A parodoje apie tai, kaip dainos veikėjas gali palengvinti copy-paste raginimus, Gaga dainuoja: " Aš ketinu išjudinti šį jausmą. Sakau, kad noriu, noriu. (Būk. Laisvas.) Bet jei ketinu tai padaryti, prisimenu, kad aš ne be niekuo dėtos rankos. Aš nesu niekas, nebent žinau, kad galiu. Aš vis tiek esu kažkas, jei neturiu vyro; Aš laisva moteris. O taip. Būk. Laisvas. ’

Norėdami sužinoti daugiau apie šios dainos impulsą ir kodėl, manau, tai puikus „copy-paste“ himnas, skirtas išmokti jaustis autentiškais, linksmintis ir išlikti realistais, peržiūrėkite 2020 m. Gegužės mėn. Harperio turgus straipsnis „Lady Gaga sugrąžina jėgas į save Chromatica Sekti „Laisvą moterį“. “