Sveiki atvykę į kančią!

Laimingas.

Laimingas laimingas.

Hap hap hip-hap laimingas.

Jau pakankamai. Sveiki atvykę į „Kaip būti varganam“: tinklaraštį.

Kas tai yra?

Per pastaruosius 20 metų psichologija buvo apsėsta laimės ieškojimo. Anksčiau gydytojai daugiausia dėmesio skyrė ekstremalių kančių palengvinimui, o neseniai mes ištyrėme, kaip žmones nuo sodo įvairovės nukreipti į aukštesnį pasitenkinimą.

Tam tikra prasme tai neturėtų būti reikalinga. Nors šiuolaikinėje visuomenėje skurdas ir nelaimės gausu, jie nė iš tolo nėra tokie įprasti, kokie buvo mūsų rūšies evoliucinėje aplinkoje. Mes turime automobilius, stogus, sveikatos priežiūros sistemas, mikrobangų krosneles ir amatininkų alų. Mes dažniausiai dirbame pakankamai saugioje aplinkoje. Miegame patogiose lovose. Mes turime neprilygstamas pramogų galimybes.

Jei viduramžių gyventojas persodintas į XXI amžiaus Šiaurės Ameriką, jis pamanytų, kad jis atvyko į dangų.

Bet apsidairyk.

Nelaimė supa mus. Žiniasklaida kalba apie psichinės sveikatos krizę, nepaisant to, kad vienam gyventojui skiriame daugiau psichinės sveikatos, nei bet kuriuo savo istorijos momentu. Depresijos lygis auga ir ne tik todėl, kad mes nuolat plečiame depresijos apibrėžimą, įtraukdami vis didesnes gyventojų dalis. Iš tų, kuriems nėra diagnozuota klinikinė depresija, daugelis yra nepatenkinti laimės lygiu, kurį jie pasiekė savo gyvenime.

Jei kultūra yra žmogaus laimės kūrimo mašina, atrodo, kad mūsų kultūra neveikia ir yra labai neefektyvi. Gal turėtume pažiūrėti ir pamatyti, kas negerai.

Teigiamos psichologijos laukas yra didelis, atsižvelgiant į parašo stipriąsias puses. Jei santykinai gausiame pasaulyje mums pavyko sukurti tiek daug kančių, galbūt nelaimė yra tikroji mūsų parašo stiprybė. Išnaudokime viską.

Ateinančių dalykų forma

Šį tinklaraštį įkvėpė mano knyga Kaip būti varganam: 40 jau naudojamų strategijų (New Harbinger, 2016). Kalbėsiu apie knygos bitus ir strategijas, kurios nebuvo rodomos jos puslapiuose. Aš atkreipsiu dėmesį į visuomenės ypatybes, kurios gali sukelti žmogaus nelaimę. Aš pristatysiu atitinkamus tyrimus. Siūlysiu skeptiškai vertinti kai kuriuos grandioziškesnius teiginius apie psichinę sveikatą, umm, pramonę. Aš esu pusiau nenoras.

Taip pat norėčiau, kad tinklaraštis būtų bent kiek interaktyvus. Protarpiais spausdinsiu raides, Q ir A gabalus. Šiuo tikslu nedvejodami parašykite man čia „Psychology Today“. Įskaitant:

• Būdai, kaip sugadinti savo laimę, pasitenkinimą ir entuziazmą.
• Klausimai apie teigiamą psichologiją, nuotaikos sunkumus ir gyvenimo išsipildymą. (Tačiau supraskite, kad šiame forume negaliu pasiūlyti klinikinių patarimų.)
• Temos, kurias norėtumėte apžvelgti.

Šiek tiek apie mane

Esu psichologė, praktikuojanti Vankuveryje, Kanadoje. 2002 m. Įkūriau „Changeways“ kliniką - stulbinančiai neįsivaizduojamą pavadinimą, kurį perėmiau iš tarnybos, kurią anksčiau vadovavau UBC ligoninėje - „Changeways“ programa. Dabar turime 14 psichologų, teikiančių kognityvinio elgesio terapiją ir kitus įrodymais pagrįstus nerimo, depresijos, gyvenimo pokyčių, perdegimo, su sveikata susijusių išgyvenimų ir daug daugiau gydymo būdus.

Mano knygos apima „Kaip būti varganam“, „Asertiveness Workbook“, „Depresijos žemėlapis“ ir „Private Practice Made Simple“. Laisvalaikiu valdau nedidelį daržą Britų Kolumbijos interjere, auginu obuolius, kriaušes, persikus, abrikosus, vyšnias ir slyvas. Mes neturime tyčinių gyvūnų, nors mūsų svečiai yra elniai, meškos, pumos, bebrai, ūdros ir barškuolės.

Mano skoniui šiek tiek sunkios barškuolės, bet ei: gyvenimas niekada nėra tobulas.