Trys būdai, kaip įveikti gyvenimo iššūkius, kol jie neįvyksta

Šiais laikais visi puikiai žino, kad tinkamai prižiūrint savo kūną, galima išvengti daugelio medicininių problemų atsiradimo vėliau. Visi žinome, kad turime kasdien valytis ir valyti dantis, sveikai maitintis, mankštintis ir pakankamai išsimiegoti. Nors kartais galime būti kruopštesni ar mažiau kruopštūs, visi suprantame šių dalykų svarbą.

Mes dažnai mažiau žinome apie prevencinius veiksmus, kurių turėtume imtis, kad padėtų išspręsti psichinės sveikatos problemas; tačiau gera psichinės sveikatos priežiūra yra tokia pat svarbi. Nors mūsų psichinė sveikata šiuo metu gali būti gera, daugelis iš mūsų tam tikru metu kovos. Įvyksta stresoriai, nusivylimai ir nelaimės. Mes net išgyvename svarbių žmonių praradimą. Neįmanoma išgyventi be traumų ir iššūkių, tačiau mūsų psichinės sveikatos prevencijos įpročiai gali padėti išgyventi sunkius laikus.

Geram psichinės sveikatos palaikymui galime imtis trijų praktinių žingsnių:

Buk aktyvus

Kuo aktyvesnis esate fiziškai, protiškai, dvasiškai ir socialiai, tuo aukštesnis jūsų psichinės savijautos lygis greičiausiai bus. Būdamas sėslus ir nedalyvaujantis, daug sunkiau įveikti gyvenimo iššūkius. Aktyvumas padeda sumažinti stresą ir pagerina bendrą laimę bei pasitenkinimą gyvenimu. Eikite pasivaikščioti, sužinokite ką nors naujo ir praktikuokite dėmesingumą. Yra daug būdų būti aktyviems ir įsitraukti į gyvenimą. Svarbiausia rasti tai, kas jus motyvuoja ir domina.

Būkite prisijungę

Socialinė izoliacija yra susijusi su tokiomis problemomis kaip širdies ir kraujagyslių sistemos, uždegimas, hormoniniai pokyčiai ir emocinės problemos, tokios kaip nerimas ir depresija. Reguliarus įsitraukimas į socialinę veiklą su palaikančiais draugais ir šeima pagerina mūsų atsparumą ir sugebėjimą įveikti nusivylimus, traumas ir visa kita, ką mums meta gyvenimas. Tai gali būti sunku, kai atsikraustysime į naują miestą arba senėsime. Bet koks dalyvavimas, net savanorystė klube ar organizacijoje, gali būti socialesnis, o internetinės grupės taip pat gali padėti.

Būkite įsipareigoję

Užsiėmimas veikla, suteikiančia gyvenimui prasmę ir tikslą, padidina pasitikėjimo jausmą ir pasitenkinimą gyvenimu. Šios veiklos pobūdis kiekvienam žmogui labai skiriasi. Svarbiausia yra nustatyti, kas suteikia jūsų gyvenimui prasmę. Savanorystė, darbas bendruomenės projektuose, instruktavimas, mokymas, iššūkių sprendimas - visa tai gali padėti jaustis gerai apie save ir savo gyvenimą.

Daugelis veiklų gali apimti daugiau nei vieną ar net visas tris sritis vienu metu. Rasti porą draugų, su kuriais vaikščioti ryte, gali padėti būti aktyviems ir palaikyti ryšį. Pagalba rengiant savaitinę vakarienę benamiams vietos bažnyčioje ar bendruomenės centre gali padėti visiems trims rajonams. Svarbiausia yra sudaryti planą ir jo laikytis, kol nesusiduriate su psichinės sveikatos problemomis. Jei jau kovojate, pradėkite praktikuotis būdami aktyvūs, būdami prisijungę ir pasiryžę padėti atsigauti.