Paskutinis dalykas, kurį reikia žinoti apie Ego išsekimą

Turinys

• Svarbūs savikontrolės skaitymai
• Savireguliacija

Tikriausiai esate girdėję apie psichologinę ego išsekimo sampratą. Po savęs kontrolės, atlikdamas vieną dalyką, teorija teigia, kad tada tu mažiau sugebi naudoti savikontrolę kitiems dalykams, net kitoje savo gyvenimo srityje. Jei visą dieną stengėtės atsispirti nuo šokolado valgymo, nes laikotės dietos, tą vakarą esate labiau pažeidžiami dėl savikontrolės praradimų.

Tai yra provokuojanti idėja ir ji greitai kilo, nes ji yra tokia intuityvi. Kas nėra patyręs noro po sunkios dienos nusileisti ant sofos, o ne eiti į sporto salę ar bėgioti? Tačiau čia yra problema: mokslininkams nepavyko rasti jai nuolatinio palaikymo iš duomenų. Nepaisant to, kaip kartais jaučiasi, įtikinamas naujas tyrimas rodo, kad motyvacija paprasčiausiai nesibaigia kaip degalai bake.

Motyvacija nėra ribotas išteklius. Ego išeikvojimo tyrimai rodo, kad motyvacija gali būti beveik visiškai subjektyvi.

Ego išeikvojimo kilimas ir kritimas taip pat iliustruoja didesnę šiuolaikinės psichologijos tragediją. Mes buvome tokie apsėsti, kad vaikydavomės keistų tariamų žmogaus elgesio bruožų, kad neteko matyti didelių klausimų.Kai vis tiek yra daug ko atrasti apie tokią temą kaip motyvacija, mes darome meškos paslaugą mokslui, kai einame siauru kitų nustatytu keliu, o ne veržiamės nauja linkme į didžiulę neištirtą erdvę.

Nemažai buvo parašyta nuo klasikinio straipsnio „Ego išeikvojimas: ar aktyvus Aš yra ribotas išteklius“ išleidimo. “Autorius Roy Baumeister ir jo kolegos 1998 m. Straipsnis buvo cituojamas daugiau nei 6200 kartų ir yra daugelio metaanalizių objektas. 2015 m. Daugiau nei 140 paskelbtų straipsnių nustatyta, kad maždaug 300 ego išeikvojimo eksperimentų. Psichologai susirinko į šią idėją ir investavo begales žmogaus valandų į jos išbandymą.

Visas šis darbas tęsėsi nepaisant veržiančių abejonių dėl ego išsekimo efekto. Vienas ankstyviausių mano prisiminimų konferencijoje buvo kalbėtis su kai kuriais kitais savikontrolės tyrinėtojais apie tai, kaip mes visi bandėme atkartoti ego išsekimą savo laboratorijose ir nė vienas iš mūsų negalėjo. Pirmasis paskelbtas nesugebėjimas pakartoti efekto pasirodė 2004 m. Abejonės tvyrojo mažame mokslo bendruomenės kampelyje, tačiau už šio rato ribų esantys žmonės turėjo mažai priežasčių abejoti ego išeikvojimu.

Tais metais staiga pasikeitė perspektyva. Tais metais Martinas Haggeris ir jo kolegos paskelbė metaanalizę, kurioje rasta palaikymo ego išsekimo efektui, tačiau taip pat pastebėta, kad žmonės, turintys didesnę motyvaciją atlikti užduotį, tuo mažiau išseko. Tas rezultatas pakėlė antakius. Jei savikontrolę riboja koks nors sunkus šaltinis, kiek norite ją naudoti, neturėtų būti jokio skirtumo. Maždaug tuo pačiu metu Robertas Kurzbanas paskelbė kritiką teiginiui, kad gliukozė yra tas „sunkus išteklius“, ir niokojančiu aiškumu įrodinėjo, kad neįmanoma net kraštutiniais savikontrolės kiekiais prasmingai išeikvoti medžiagų apykaitos išteklių.

Tačiau didžiausias bomba buvo tais metais Veronikos Jobo dokumentas „Ego išeikvojimas - ar viskas tavo galvoje? „Su bendraautoriais Carol Dweck ir Greg Walton Jobas per keturis tyrimus pateikė gerų įrodymų, kad ego išsekimas įvyksta tik tuo tikintiems žmonėms. Manote, kad valios jėga baigsis naudojant? Tada tikrai taip. Manote, kad atkaklumas suteikia energijos? Tuomet jokio išeikvojimo tau. Jobo duomenys valios jėgos ribų sampratą vaizduoja kaip savęs išsipildančią pranašystę, ar iš tikrųjų labiau save pralošiančią pranašystę tiems, kurie tiki išsekimu. Galutinė asmens įsitikinimų galia, susijusi su jo valia, visiškai pakerta prielaidą, kad valios jėga pasisavina iš esmės ribotus išteklius.

Kažkodėl mokslininkai, kurie turėjo ar bent jau galėjo geriau žinoti, dešimtmetį po tų vandens telkinių metų tyrė ego išsekimą. Jei pripažintų abejotinų tyrimų praktikos naudojimą pradiniuose tyrimuose ir pačių empirinių išvadų nestabilumo nepakaktų, įsitikinimų, paskatų, motyvacijos ir kitų psichologinių veiksnių vaidmens įrodymai turėjo įtikinti žmones, kad prielaida riboti ištekliai turėtų būti atmesti.

Jų garbei, atrodo, kad kai kurie iš Baumeisterio bendradarbių Kathleen Vohs ir Brandonas Schmeichelis bei kiti galutinai baigė šias diskusijas. Jie tai pasiekė atlikdami vieną iš išsamiausių ir įtikinamiausių mano kada nors matytų tyrimų. Šis tyrimas netrukus bus paskelbtas 2008 m Psichologinis mokslas , galėtų būti savotiškas paskutinis žodis apie išeikvojimą. Jie kalbėjo su daugeliu šios srities ekspertų ir nustatė dvi procedūras, kurios, visų manymu, turėtų sukelti ego išsekimą. Jie iš anksto tiksliai nustatė, kokios bus jų procedūros ir kaip jie analizuos savo duomenis, o visą planą patikrino išorės ekspertai. Jie įdarbino 36 laboratorijas iš viso pasaulio ir atidžiai mokė jas atlikti procedūras. Tada jie turėjo nepriklausomą mokslininką analizuoti duomenis.

O po viso to? Nieko. Užsiėmimas savikontrole neturėjo jokio pastebimo poveikio antrosios savikontrolės užduoties atlikimui. Dabar net žmonės, padėję pradėti idėją, yra pasirengę jos atsisakyti. Bet vakuumas, likęs literatūroje, kur buvo išsekęs ego, palieka mus nepatogioje padėtyje. Kaip mes galime suformuoti apčiuopiamą intuiciją, kurią pavargę įdėjome pastangų, įtikinamai nesugebėdami užfiksuoti šios patirties laboratorijoje?

Nuovargis yra tikras. Pastangos yra tikra sensacija, kuri gali paskatinti žmones atsisakyti (kartais dėl svarių priežasčių!). Klaidinga yra mintis, kad nuobodi laboratorinė užduotis gali sugadinti žmogaus gebėjimą toliau stengtis vėliau. Motyvacija visai nėra panaši į kurą bake. Tai labiau panaši į istoriją, kurią pasakojame sau, kodėl darome tai, ką darome. Pakeiskite istoriją ir galite pakeisti elgesį.

Svarbūs savikontrolės skaitymai

Savireguliacija