COVID-19 pandemijos epidemijų palikimas

Nepaisant to, kad šiai siaubingai rykštei buvo skirtos kelios vakcinos, vis dar skamba pražūtingas COVID-19 pandemijos poveikis visame pasaulyje ir mūsų šalyje. Net kai dabar galime įžvelgti patarlės šviesą tunelio gale, mes vis dar toli gražu ne iš miško (kad sumaišyčiau mano metaforas). Iš tiesų, naujausios epidemiologinės įstaigos prognozės rodo, kad tik 2022 m. Mes pateksime į po pandemijos atsiradusį „naują normalumą“.

Deja, labai tikėtina, kad dėl naujos normos reikės kovoti su keliomis papildomomis nacionalinėmis sveikatos krizėmis dėl COVID-19 pandemijos. Tai ne tik pridės naujų ligų, kančių ir kančių sluoksnių ir taip dramatiškam tiesioginių pandemijos aukų skaičiui, bet ir padidins nelaimingą ekonominę žalą, kurią pandemija jau padarė.

Kai kurie pandemijos padariniai gali būti:

• Nutukimas
• Hipertenzija
• Diabetas
• Širdies liga
• Insultai
• Klinikinė depresija
• Didelis nerimas
• Piktnaudžiavimas alkoholiu ir kiti narkotikų vartojimo sutrikimai

Pavyzdžiui, per pandemiją daugiau nei 70 milijonų amerikiečių priaugo daug svorio. Naujausia anekdotinė informacija iš Jeilio universiteto bariatrinės chirurgijos centro rodo, kad daugelis žmonių per pastaruosius metus priaugo penkis, 10 ir net 30 svarų. Taigi daugelį metų Jungtinėse Valstijose vykstanti nutukimo epidemija dabar pasiekė naują aukštumą - potencialiai tragišką ironiją, nes nutukimas yra pagrindinis sunkios COVID ligos rizikos veiksnys.

Nutukimas siejamas ne tik su blogesnėmis COVID-19 infekcijomis ir blogais rezultatais, bet su daugybe kitų labai rimtų ir brangių sveikatos sutrikimų, tokių kaip diabetas, aukštas kraujospūdis, širdies priepuoliai, obstrukcinė miego apnėja ir net kai kurie vėžiniai susirgimai. Dar blogiau, nes dėl daugelio žmonių baimės užsikrėsti, jie atidėjo daugelį įprastų medicininių egzaminų ir procedūrų, taip galėdami dar labiau sustiprinti daugelį jau kintančių sveikatos krizių.

Be to, dėl pandemijos labai daug amerikiečių kenčia nuo rimto nerimo ir klinikinės depresijos. Tiesą sakant, neseniai atliktas tyrimas Gamta nurodė, kad JAV suaugusiųjų, pranešusių apie reikšmingus nerimo ar depresijos simptomus, skaičius išaugo nuo 11 proc. 2019 m. birželio mėn. iki 42 proc. 2020 m. gruodžio mėn.

Be to, nenuostabu, kad piktnaudžiavimas alkoholiu ir kitais narkotikų vartojimo sutrikimais taip pat labai padidėja. Tai, be abejo, neišvengiamai kurstys gaisrus dėl minėtų, jau eskaluojamų, medicinos ir psichinės sveikatos problemų.

Tai yra ne vien tik žalingas elgesys, kurį žmonės patiria, pavyzdžiui, vaizdo žaidimų „priklausomybė“ (ypač tarp vaikų) ir kitas priverstinis elgesys, pavyzdžiui, lošimas.

Liūdna tai, kad susidursime su labai rimtais padariniais, nes pandemijos poveikis ir toliau banguoja visoje šalyje, dar labiau įtempdamas mūsų per daug apmokestintą sveikatos priežiūros sistemą ir jau suluošintą ekonomiką.

Geros naujienos yra tai, kad dar yra laiko pasitaisyti ir išvengti šių stiprėjančių sveikatos krizių ir ekonominių išlaidų.

Kaip dažnai sakau savo pacientams: „Sąmoningumas paprastai yra pirmas žingsnis pokyčių ar problemų sprendimo kelyje“. Nes nesuvokdamas, kad kažkas negerai, kaip galima realiai imtis taisomųjų veiksmų?

Tačiau nors sąmoningumo gali prireikti, to toli gražu nepakanka. Be to, žmonės turi pripažinti, kad problema, kurią jie dabar žino, iš tiesų yra problema, o ne nuo jos slėpti už neigimo šydo. Tada jiems reikės pasikviesti motyvaciją imtis konkrečių veiksmų, reikalingų norint išsivaduoti iš problemos. Tada galiausiai jie turi įsigyti sveikesnių ir adaptyvesnių įveikos strategijų repertuarą, kad išlaikytų savo pažangą ir liktų kuo toliau nuo problemos.

Plačiais teptuko potėpiais įgūdžiai, kurie žmonėms yra labai naudingi krizės, streso metu ar tiesiog sprendžiant kasdienio gyvenimo iššūkius, yra šie:

1. Išmokti toleruoti kančias, nes tai neišvengiama ir įprasta gyvenimo dalis.
2. Išmokti reguliuoti ir valdyti emocines reakcijas ir atsakus.
3. Kitas ramstis, palaikantis emocinės ir medicininės sveikatos pagrindą, yra tarpasmeninis efektyvumas arba atsakingas tvirtumas.
4. Galiausiai, „įdėmios galvos erdvės“ puoselėjimas yra puikus dalykas, kurį reikia dirbti. Paprasčiau tariant, dėmesingumas yra buvimas, gyvenimas kuo geriau šiuo momentu ir minčių, emocijų ir fizinių pojūčių išgyvenimas jų nevertinant, nepažymėjus ir nevertinant.

Jei kas nors gali dirbti kurdamas šias galingas psichologinės ir elgesio sveikatos priemones, jis galės sušvelninti didžiosios 2020 m. Asmeninio gyvenimo pandemijos padarinius.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie šiuos gyvybiškai svarbius įgūdžius, peržiūrėkite keletą mano ankstesnių pranešimų. Nepamirškite apie kai kuriuos būsimus metodus, kurie nagrinės šiuos esminius elgesio sveikatos metodus didesniu padidinimu.

Tuo tarpu, jei susiduriate su tokiomis komplikacijomis kaip valgymas stresu ir svorio padidėjimas, per didelis alkoholio ar medžiagų vartojimas, depresija ar nerimas, susisiekite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais.

Prisimink: gerai mąstyk, gerai elkis, gerai jauskis, būk gerai!

Autorių teisės 2021 m. Clifford N. Lazarus, Ph.D. Šis įrašas skirtas tik informaciniams tikslams. Tai nėra kvalifikuoto gydytojo profesionalios pagalbos ar asmens psichinės sveikatos gydymo pakaitalas.

Gerbiamas skaitytojau: Šiame įraše pateiktos reklamos nebūtinai atspindi mano nuomonę ir jos man nepritaria. —Cliffordas