Nuotolinis darbuotojų perdegimas

Turinys

• „Burnout Essential“ skaitymai
• Kaip išspręsti perdegimo problemą teisinėje profesijoje

Perdegimas nėra nieko slėpti ar gėdytis. Tai tema, kurią reikia žinoti ir apie kurią kalbėti atvirai, kad žinotumėte ženklus ir galėtumėte to išvengti. Tu ne vienas. Tyrimai ir toliau atskleidžia, kad didžiulė nuotolinio darbo jėgos dalis kenčia nuo šios sveikatos būklės.

Perdegimas yra rimtesnis nei kasdienis darbo stresas. Pasaulio sveikatos organizacija perdegimą apibrėžia kaip sindromą, atsirandantį dėl lėtinio streso darbo vietoje, kuriam būdingas išsekimo ar energijos išsekimo jausmas, neigiami ar ciniški jausmai, susiję su darbu, ir sumažėjęs profesinis efektyvumas.

Negalite išgydyti perdegimo ilgesnėmis atostogomis, sulėtindami greitį ar dirbdami mažiau valandų. Kai tai įsigalės, jums nebebus dujų, ne tik nuovargis. Išeitis yra prevencija: gera savirūpinimas ir darbo bei asmeninio gyvenimo pusiausvyra, siekiant sustabdyti perdegimą, kol jis pirmiausia nepasirodys namuose. Amerikiečiams toliau dirbant namuose, nauji tyrimai rodo, kad perdegimo rizika auga.

Naujos apklausos dėl nuotolinio darbo perdegimo

Pagal „FlexJobs“ ir „Mental Health America“ (MHA) 2020 m. Liepos mėn. Atliktą 1500 respondentų apklausą 75 proc. Žmonių patyrė perdegimą darbe, o 40 proc. Teigė patyrę perdegimą būtent pandemijos metu. Nuo pandemijos pradžios trisdešimt septyni procentai dirba ilgiau nei įprastai. Darbo dienos lankstumas (56 proc.) Buvo įvardytas kaip geriausias būdas jų darbe pasiūlyti paramą, prieš tai skatinant laisvalaikį ir siūlant psichinės sveikatos dienas (43 proc.). Kiti svarbiausi dalykai:

• Įdarbinti darbuotojai daugiau nei tris kartus dažniau praneša apie blogą psichinę sveikatą, palyginti su pandemija (5 proc., Palyginti su 18 proc.).
• 42 proc. Dirbančiųjų ir 47 proc. Bedarbių teigia, kad jų streso lygis šiuo metu yra didelis arba labai aukštas.
• 76 proc. Sutiko, kad darbe patiriamas stresas veikia jų psichinę sveikatą (t. Y. Depresiją ar nerimą).
• Penkiasdešimt vienas procentas darbuotojų sutiko, kad jie turi darbe reikalingą emocinę paramą, kad padėtų suvaldyti stresą.
• Respondentai noriai lankėsi virtualiuose psichinės sveikatos sprendimuose, siūlomuose jų darbo vietose, pavyzdžiui, meditacijos sesijose (45 proc.), Darbalaukio jogoje (32 proc.) Ir virtualių treniruočių užsiėmimuose (37 proc.).

Antroje naujoje „OnePoll“ CBDistillery užsakymu atliktoje apklausoje 2000 namuose dirbančių amerikiečių buvo paklausta apie kasdienybės pokyčius ir kaip jie atsilaikė per COVID-19 protrūkį. Jų išvados parodė, kad:

• 67 procentai dirbančiųjų nuotoliniu būdu jaučia spaudimą būti prieinamais visomis dienos valandomis.
• Šešiasdešimt penki procentai prisipažįsta dirbantys ilgiau nei bet kada anksčiau.
• Šeši iš dešimties respondentų baiminasi, kad jų darbui kiltų grėsmė, jei jie neperžengtų viršvalandžių.
• 63 proc. Sutinka, kad laisvas laikas paprastai neskatinamas jų darbdavių.

Daugiau nei pusė apklaustųjų jaučia didesnį stresą nei bet kada anksčiau, o daugiau nei trys ketvirtadaliai respondentų pageidauja, kad jų įmonė pasiūlytų daugiau išteklių kovoti su papildomu pandemijos stresu.

Nuotolinių darbuotojų perdegimo prevencija

Siekdama padėti nuotoliniams darbuotojams išvengti perdegimo, „FlexJobs“ parengė penkis pagrindinius patarimus, kuriuos reikia apsvarstyti, norint sukurti sveikesnes nuotolines kultūras, kurios skatintų sveikatingumą darbo vietoje.

1. Sukurkite ribas. Vienas iš sunkumų dirbant nuotoliniu darbuotoju yra tas, kad jūs niekada „nesitraukiate“ nuo savo darbo fiziškai, ir jūs turite sukurti tikras kliūtis tarp savo darbo ir asmeninio gyvenimo.

Viena riba yra turėti specialią darbo sritį, prie kurios galėsite prisijungti ir išeiti. Arba, kai baigsite darbą, įdėkite nešiojamąjį kompiuterį į stalčių ar spintelę. Darbo dieną pradėkite ir baigkite kažkokiu ritualu, kuris signalizuoja jūsų smegenis, kai laikas pereiti nuo darbo prie asmeninio ar atvirkščiai.

2. Po darbo valandų išjunkite el. Pašto ir darbo pranešimus. Svarbu išjungti el. Paštą, kai nesate „darbe“ - neturėtumėte būti pasiekiamas visą laiką. Praneškite komandos draugams ir vadovui, kada jie gali jūsų tikėtis. Praneškite žmonėms apie jūsų bendrą tvarkaraštį ir tada, kai esate „be laiko“, kad jie neliktų įdomūs.

3. Skatinkite daugiau asmeninės veiklos planuodami jas. Daugelis žmonių kovoja su „darbo“ pusiausvyros dalimi. Suplanuokite asmeninę veiklą ir turėkite keletą pomėgių, kurie jums patinka, kad turėtumėte ką nors konkretaus padaryti su savo asmeniniu laiku. Jei neturite nieko suplanuoto, pavyzdžiui, žygio po darbo ar dėlionės projekto, jums gali būti lengviau be reikalo grįžti į darbą.

„Burnout Essential“ skaitymai

Kaip išspręsti perdegimo problemą teisinėje profesijoje