Atleisk savo naštą

Ar jis sunkus?

Praktika:
Atleisk savo naštą

Kodėl?

Kai daugeliui žmonių pradedame naujus metus, yra natūralu svarstyti, kaip juos paversti gerais. Be veiksmų išoriniame pasaulyje - nuo lašančio maišytuvo tvirtinimo iki kiekvieno vaiko maitinimo - mes galime veikti savo galvoje ... ir pasiimti naudos su savimi, kad ir kur eitume. Šiais metais, jūsų manymu, yra geriausi penkeri dalykai, kuriuos galite padaryti viduje kad būtum laimingesnė, stipresnė, išmintingesnė ir meilesnė?

Daugelis iš mūsų traukia bent vieną dalyką, kuris yra nereikalinga našta. Pavyzdžiui, laikytis susierzinimo, vėl ir vėl jaudintis dėl to paties ar bandyti priversti tave mylėti, kuris nemylės. Tai tarsi krūvis ant nugaros, svoris rankose, kurio jums tikrai nereikia nešti kiekvieną dieną.

Galbūt tai yra nerealus standartas, kurio vis nesilaikote, senas kivirčas, kurį nuolat kartojate, ar kažkas priklausomybės, kurio negalite padaryti saikingai, todėl visada apie tai galvojate. O gal tai sena gėda, nusivylimas ar praradimas. O galbūt lėtinė įtampa jūsų kūne ar šarvai aplink širdį. Arba griežtas įsitikinimas ar doras pasipiktinimas.

Aš nesiūlau nusisukti nuo skausmo, nustoti rūpintis kitais ar vengti ambicingų tikslų. Sveika leisti per galvą liūdėti, įskaudinti ar jaudintis, o gera išlaikyti tikėjimą savimi, lažintis ir svajoti apie dideles svajones.

Tačiau kelia stresą ir kenksminga pasikartojantiems užsiėmimams, kelis kartus kilnojant tą patį kelią. Girdėjau, kad didysis Tibeto mokytojas Tsoknye Rinpoche kartą iš esmės pasakė: „Vėl galvoti apie tą pačią mintį - bet užtenka dešimties!“

Jūsų smegenyse neigiamas rūpestis yra susijęs su „numatytojo režimo tinklu“, sutelktu vidurinės žievės galinėje pusėje. Kai šis tinklas vystėsi milijonus metų, mūsų protėviai jį naudojo kaip treniruoklį, kuriame jie galėjo apžvelgti praeities veiksmus ir įsivaizduoti ateities galimybes, taigi mokytis iš savo klaidų ir kurti gerus planus. Bet kai treniruoklis naudoja tave, tai labiau panašu į „atrajotoją“, kuriame esi įstrigęs, blogai jautiesi ir sustiprini neigiamas nervines grandines.

Geriau išeiti iš filmo viduje ir gerai, kad numestumėte naštą.

Kaip?

Pasirinkite vieną „jus sveriantį dalyką“, kurį norėtumėte atsisakyti šiais metais (ir jei norite, galite pakartoti šį procesą su kitais dalykais).Pirmiausia nuspręskite patys, jei kas nors yra pagrįsta ar naudinga. Žinok savo širdyje, į ką verta atsižvelgti ... ir kas yra tiesiog nereikalinga bevertė perteklinė kančia. Žinok, kad esi ir gali būti geras žmogus, nepylęs uolų ant galvos.

Antra, kelias sekundes ar ilgiau sąmoningai „nešiok“ tą naštą - pagalvok apie ją, jaudinkis, liūdėk ar pykk dėl to - kad iš tikrųjų galėtum žinoti, koks tai jausmas.

Trečia, pasistenkite labai gerai žinoti, kada grįš ta konkreti našta. Gali padėti įprasta dėmesingumo praktika. Pastovaus dabarties ir akimirkos supratimo bruožo sukūrimas yra tarsi sustiprinti tai, kas sudėtingose ​​sistemų teorijose vadinama „keistu patrauklumu“. Šis pritraukėjas yra tarsi planeta jūsų galvoje, kurios traukos jėga jus natūraliai traukia gera linkme. Kuo didesnis jūsų bruožas yra dėmesingumas, tuo labiau jūs išliksite jame įsitvirtinę ir tuo greičiau grįšite, jei išsiblaškysite.

Ketvirta, nuspręskite nustoti rinkti naštą. Nusiteikite nuo jo atsiriboti, nustoti su juo bendrauti ir užgrobti. Tai gali nuolat murmėti fone, bet bent jau galite nustoti didinti jo naštą.

Būk stiprus savo mintyse. Lygiai taip pat, kaip galėtumėte atsitraukti nuo žalingo žmogaus, galite atsisakyti senų įpročių. Gerai, kad viduje yra raumeningumas, jausdamas sveiką teisę į pagrįstą gerovę: „Ne, man nereikia nuolat klausytis ir sutikti su tuo balsu mano galvoje!“

Nukreipkite dėmesį į kitus dalykus, geriausia tuos, kurie tam tikru požiūriu yra priešingi „naštai“. Pavyzdžiui, atleisti sau už seną gėdą ar pasukti link sveikų malonumų ir atitolti nuo nesveikų malonumų, arba pamatyti bendrą visko, kas veikia, vaizdą, jei jau esi užsiėmęs kažkuo, kas ne. Kartojant šie nauji dėmesio objektai išaugs kaip „pritraukėjai“, kuriuose vis dažniau gyvenate.

Galiausiai leiskite sau pajusti ir žinoti, kad tai yra brangus ir trumpas gyvenimas, net jei jis trunka šimtą metų. Ilgainiui, kokia bus ta našta? Įsivaizduokite, koks jausmas bus nuleisti svorį. Pasakykite sau, kad tai daryti yra gerai. Papasakokite kitiems žmonėms, kad jiems patiems sunku uždėti savo naštą.

Išmesdami savo naštą, pajusite ateinantį lengvumą, savo širdies kambarį geriems dalykams. Kaip augančios vidinės ramybės, savivertės, lengvumo, vidinės laisvės, neapkrauto ir nedalomo proto bei meilės gėlės.

Patinka šis straipsnis? Gaukite daugiau panašių dalykų kiekvieną savaitę, kai prisiregistruojate gauti nemokamą Ricko Hansono naujienlaiškį „Tiesiog vienas dalykas“.