Pakartotinis įrašas: ką daryti, kai senas gyvenimas nebetinka?

Kelionėse į kosmosą pakartotinis atvykimas laikomas sunkiausia skrydžio dalimi. Erdvėlaivis gauna tik vieną galimybę pataikyti į žemės atmosferą tiksliai tinkamu kampu. Greitis taip pat yra raktas: jei objektas vėl įžengs per greitai, jis sudegs kaip meteoras. Palydovai kartais vėl patenka į atmosferą ir atsitrenkia į paviršių.

Kareiviams, aktoriams, geriausiems sportininkams ir kitiems profesionalams, kurie susiduria su ekstremalia patirtimi kaip savo kasdienybės dalimi, grįžimo įgūdžiai yra būtini jų pasirodymui, ir jie anksti išmoksta valdyti perėjimus nesugriovus. Likusiems mums krizė, tokia kaip COVID-19 pandemija, tebėra keista retenybė, kuriai nesame pasirengę, ir grįžimas į savo gyvenimą po to, kai tai gali sukelti unikalių iššūkių.

Nors pandemija vis dar siaučia aplink mus ir dar kurį laiką tęsis, vis daugiau šalių panaikino apribojimus, parduotuvės, biurai ir viešasis gyvenimas pamažu atsinaujino. Koks grįžimo greitis ir kampas yra teisingi, kai grįžtame į savo darbo vietas ir santykius, įskaitant tuos, kurių niekada nepalikome?

Staigus „normalumo“ virpėjimas gali nutildyti, o su kiekviena papildoma socialine sąveika vienatvės aiškumas tampa neryškesnis. Po visų šių artimų susitikimų su mirtimi ir kitomis keistomis nakvynės draugėmis mes kratome, bet nebemaišome. Visi esminiai klausimai lieka neatsakyti, nors jie staiga yra mažiau atviri, ne tokie gražūs, nei pasirodė vos prieš kelias savaites. Viena vertus, krizė buvo vienas didelis „apžvalgos efektas“ ir mes įgavome daug platesnę perspektyvą. Kita vertus, didžiąją krizės dalį praleidome priversti priimti naują esencializmą. Minimalus perspektyvus gyvenimas turėjo savo vilioklę, tačiau daugelis iš mūsų turime pripažinti, kad svajonė gyventi mažą mums pasirodė per didelė. Ir dabar mes vėl atsikeliame, laikinai nugalėję dėl ligos ir izoliacijos ir vis dėlto jaučiantys nugalėti. Atsisakyti senų iliuzijų nebuvo taip skaudu, tačiau taip greitai atsisakyti naujų vilčių - skaudu.

Tiesą sakant, gali būti antroji sielvarto banga, kai suprantame, kad grįžtame ne į gyvenimą, o į mirtį. Tas „grįžimas į normalią padėtį“ iš tikrųjų gali reikšti sielą slopinančią monotoniško, džiaugsmo neturinčio darbo gyvenimo realybę, kuri mus slegė lėta kančia dar prieš pat pandemiją. Sunkus pavienis gedulas dėl krizės arba pakartotinis gedimas dėl bijotų pirmadienio ryto susitikimų - grįždami į darbą, mums gali būti sunku nuspręsti, kas yra blogiau.

Taigi, ar yra kokių nors ritualų, galinčių padėti peržengti šią ribinę erdvę tarp seno ir naujo įprasto, mūsų seno ir naujo savęs? Tai leidžia mums jaustis, kad krizė kažkaip buvo „verta“?

Visų pirma, mes galime rasti naudingų patarimų kalinių reintegracijai. Prieš išleidimą viena svarbiausia veikla yra inventorius : įvertinkite savo turtą, savo emocinius išteklius, santykių tvirtumą, taip pat senus ir naujus įgūdžius, kad žinotumėte, ką galite tvarkyti ir kokių situacijų galbūt norėsite išvengti iškart po grįžimo.

Antra, pripažinti, kad užrakinimas galėjo būti traumuojanti patirtis ir kad jus gali kamuoti potrauminio streso sutrikimas, graužiantis nerimas, kuris tęsiasi be aiškios priežasties. Įvardykite tuos jausmus ir aptarkite juos su kolegomis ar draugais. Trauma kartais gali įgalinti „potrauminį augimą“, galiausiai lemiantį aukštesnį asmenybės vystymosi lygį, panašų į japonų tradiciją „Kintsugi“ - skaldytos keramikos taisymą. Užuot paslėpęs įtrūkimus, jis juos išryškina, padarydamas objektą vėl vientisą, tuo pačiu turėdamas jo „sugadintą istoriją“, kaip tai taip gražiai išsako psichologas Scottas Barry Kaufmanas savo straipsnyje „Prasmės ir kūrybiškumo nustatymas negandose“. Kaufmanas cituoja tyrimus, rodančius, kad 61 procentas vyrų ir 51 procentas moterų Jungtinėse Valstijose praneša apie bent vieną trauminį įvykį per savo gyvenimą, ir siūlo, kad žmogaus atsparumas atsparumui yra reikšmingas. Kaufmanas pabrėžia, kad vienas iš potrauminio augimo raktų yra gebėjimas visiškai ištirti bijotas mintis, jausmus ir pojūčius, o ne juos slopinti ar „savireguliuojant“. Tie, kurių vadinamojo „patirtinio vengimo“ lygis yra žemas, nurodo didžiausią gyvenimo augimo ir prasmės lygį.

Trečias, padovanok kam nors dovaną . Jį gavęs kitas asmuo patvirtins jūsų tapatybę ir padės iš naujo orientuotis. Dovanojimas yra veiksmingas būdas atnaujinti santykius, nelaukiant nieko mainais, išskyrus priėmimą. Tai taip pat yra geras būdas išlaikyti gerumą ir dėmesingumą, kurį daugelis iš mūsų patyrė užrakinimo metu. Nenuostabu, kad tokios parodos kaip Lee Mingwei „Dovanos ir ritualai“ ir „1: 1“ koncertų ciklas, kuriame vienas muzikantas koncertavo po vieną auditoriją, krizės metu sulaukė tokio didelio populiarumo. Abi buvo dovanos: intymumas ir dėmesys, du brangiausi žmogiškieji ištekliai.

Pagaliau, iškirpti ir apsaugoti atminimo erdvę , už tai, kad puoselėjote prisiminimus iš krizės ir užsitęsėte maišytomis emocijomis, kurias vis dar galite patirti. Tai gali būti kasdieninė meditacija ar žurnalų praktika. Padės bet kokia įprasta veikla, kad ir kokia nedidelė ji būtų. Nurodykite krizės metu išmoktus dalykus, kuriuos norite perkelti, užsirašykite juos ir tiesiogine to žodžio prasme suvyniokite kaip suvenyrus. Laikykite juos saugioje vietoje, o kai tinkamas laikas vieną dieną, išpakuokite juos ir stebėkitės savo sugebėjimais ne tik išgyventi egzistencinę krizę, bet ir sugebėti iš naujo sugalvoti save ir vėl žengti į priekį.