Psichologinis gydymas siekiant sustiprinti 24 asmenines stiprybes

Turinys

• Žingsnis po žingsnio vadovas asmeninėms dorybėms ugdyti.
• Psichologija ugdyti stipriąsias puses
• Mokymasis įgyti autonomiją
• 24 asmeninės stipriosios pusės
• Stiprybės, susijusios su žinių įgijimu ir naudojimu
• Stiprybės, kurios reiškia tikslų pasiekimą sunkiose situacijose
• Stiprybės, susijusios su rūpinimuisi ir draugystės bei meilės siūlymu kitiems
• Stiprybės, susijusios su sveiku bendruomenės gyvenimu
• Stiprybės, saugančios mus nuo perviršio (saikingumas)
• Stiprybės, suteikiančios gyvenimui prasmę (transcendencija)

Žingsnis po žingsnio vadovas asmeninėms dorybėms ugdyti.

Tradiciškai psichologija daugiausia dėmesio skyrė simptomų pašalinimui, ko pacientas reikalauja, kai ateina į konsultaciją. Tokiu būdu, jei sergate depresija, reikalaujate pašalinti liūdesį ir beviltiškumą, o jei, pavyzdžiui, turite nerimą (su kvėpavimo sunkumais, širdies plakimu ir pan.), Norite pašalinti nerimą.

Mano požiūriu, jei psichologinis gydymas yra sutelktas tik į neigiamą („aš pašalinu blogą ir viskas“), jis yra neišsamus, nes ji orientuota tik į tai, kas sukelia nepatogumų, nedirbant prie teigiamo, galimybę išplėsti stipriąsias puses.

Gydymas turėtų būti skirtas ne tik „kančios pašalinimui“, bet ir mūsų turimų išteklių stiprinimui bei teigiamų jausmų ir minčių ugdymui.

Psichologija ugdyti stipriąsias puses

Be simptomų valdymo metodų (atsipalaidavimo, minčių modifikavimo, problemų sprendimo, savikontrolės ...), žmogus turi išsiugdyti gebėjimą mėgautis, gebėjimą atpažinti savo gyvenimo prasmę, asmeninius sugebėjimus, optimizmą ...

Tokiu būdu kompensuojamos ne tik silpnybės ir žaizdos, bet ir ugdomos kompetencijos, kurias asmuo gali naudoti ateityje. Be to, taip pat galima dirbti prevenciškai (ne tik naudojant „išgydyti, jei yra simptomų“, pvz., Smurtą ar narkotikų vartojimą.

Iš šios pozicijos teigiamos emocijos ugdomos trimis laikinais momentais: praeityje vertinant teigiamai, kad tai sukurtų gerovę; dabartyje būti motyvuotam ir sklandžiam; ir ateityje žvelgti į tai teigiamai su viltimi ir optimizmu.

Laikinai galite sulaukti teigiamų emocijų, bet kitomis - ne: pavyzdžiui, žmogus gali jaustis ramus dabartyje ir mažai tikėtis ateities, arba žvelgti į dabartį ir ateitį su viltimi, tačiau būti nepatenkintas praeitimi. Svarbiausia yra tai, kad tai yra kažkas, ką galima auginti.

Mokymasis įgyti autonomiją

Pavyzdžiui, jei praeitis mus „pagauna“, mes galime išmokti per visą terapiją perrašyti savo istoriją, kad galėtume tęsti savo kelią. Praeities atveju mūsų jausmus visiškai lemia mąstymas, interpretacija; Dėl šios priežasties, perrašant išgyventą istoriją, jausmai pasikeičia.

Mes galime apmąstyti šiuos tris kartus: anksčiau tai, ką aš padariau seniai, kuo didžiuojuosi; šiuo metu parašykite 3 teigiamus dalykus, pavyzdžiui, šiandien; ir ateityje, ką norėčiau nuveikti per trumpą ir ilgą laiką.

24 asmeninės stipriosios pusės

Stipriosios pusės yra psichologinės savybės ir savybės, atsirandančios skirtingose ​​situacijose ir laikui bėgant, todėl jas galima treniruoti ir todėl tobulinti. Jie yra tokie.

Stiprybės, susijusios su žinių įgijimu ir naudojimu

1. Smalsumas, susidomėjimas pasauliu.

2. Meilė žinioms ir mokymuisi (nuolatinė tendencija įgyti naują mokymąsi).

3. Sprendimas, kritinis mąstymas, atvirumas (mąstymas apie daiktus ir visų jų prasmių nagrinėjimas, nedarant atsitiktinių išvadų).

4. Išradingumas, originalumas, praktinis intelektas (galvojimas apie naujus ir produktyvius būdus ir būdus, kaip daryti dalykus).

5. Socialinis intelektas, asmeninis intelektas, emocinis intelektas (savęs ir kitų pažinimas).

6. Perspektyva (galimybė padėti kitiems išspręsti problemas ir įgyti perspektyvos).

Stiprybės, kurios reiškia tikslų pasiekimą sunkiose situacijose

7. Drąsa ir drąsa (negąsdink grėsme, pokyčiais, sunkumais ar skausmu).

8. Atkaklumas, pramonė, kruopštumas (atkaklus veikloje, nors yra kliūčių).

9. Sąžiningumas, sąžiningumas, autentiškumas (prisiimti atsakomybę už savo jausmus ir atliktus veiksmus).

Stiprybės, susijusios su rūpinimuisi ir draugystės bei meilės siūlymu kitiems

10. Gerumas ir dosnumas.

11. Mylėti ir leisti save mylėti (vertinant intymius ir gilius santykius su kitais).

Stiprybės, susijusios su sveiku bendruomenės gyvenimu

12. Pilietybė , komandinis darbas, lojalumas (gerai dirbama komandoje ar žmonių grupėje, būname ištikimi grupei ir jaučiamės jos dalimi).

13. Sąžiningumas ir sąžiningumas (neleidžiant asmeniniams jausmams šališkai nuspręsti dėl kitų žmonių).

14. Vadovavimas (skatinti grupę, kurios narys yra, veikti ir sustiprinti santykius tarp grupės žmonių).

Stiprybės, saugančios mus nuo perviršio (saikingumas)

15. Savikontrolė (gebėjimas reguliuoti savo jausmus ir veiksmus, kontroliuoti impulsus ir emocijas).

16. Apdairumas, savo nuožiūra, atsargiai (nesakykite ir nedarykite nieko, dėl ko vėliau galėtumėte apgailestauti).

17. Kuklumas, nuolankumas (nebandykite būti dėmesio centre arba patikėkite savimi ypatingesniu už kitus).

Stiprybės, suteikiančios gyvenimui prasmę (transcendencija)

18. Grožio ir meistriškumo įvertinimas (mokėti vertinti daiktų grožį, kiekvieną dieną ar domėtis tokiais gyvenimo aspektais kaip gamta, menas, mokslas).

19. Dėkingumas (suvokti gerus dalykus, kurie nutinka jums, ir išreikšti dėkingumą).

20. Viltis, optimizmas, projekcija į ateitį (tikintis geriausio ateityje ir planuojančio tai pasiekti).

21. Dvasingumas, tikėjimas, religinis jausmas (turėdamas gyvenimo filosofiją, religinę ar ne, kuri tave priskiria visatos daliai, turinčiai gyvenimo tikslą).

22. Atleidimas (atleidimas, antro šanso suteikimas kitiems).

23. Humoro jausmas (mėgsta juoktis ir juokinti kitus, mato teigiamą gyvenimo pusę).

24. Aistra, entuziazmas.