Tėvų auklėjimas COVID-19 vasarą

Būti viduriniu ar viduriniu moksleiviu yra sunku. Taip yra būti vieno iš tėvų. Šios tiesos ypač ryškios kaukių dėvėjimo, fizinio atsiribojimo, praleistų socialinių galimybių ir visiškai nežinomos ateities vasarą.

Nors ekspertai sutinka, kad ir toliau riboti socialinę sąveiką ir laikytis saugos protokolų išlieka labai svarbu siekiant sumažinti COVID plitimo ar užsikrėtimo riziką, paaugliams būdinga unikali rizika, susijusi su atitikties nauda.

Aktyviai plėtodami prefrontalines žieves, paaugliai gali stengtis išlaikyti ištvermę dėl kaukės dėvėjimo ir atsiribojimo bei gali parodyti impulsyvumą priimant sprendimus socialinėje aplinkoje. Abi šios realybės kelia pavojų jiems (ir kitiems). Tuo pat metu labai svarbu, kad paaugliams būtų suteiktos galimybės palaikyti ryšį ir socialinis vystymasis, siekiant išlaikyti jų psichinę sveikatą. Dėl šių priežasčių būtina, kad per šį įtemptą laiką šeimos išlaikytų lankstumą ir kūrybišką mąstymą, psichinės sveikatos poreikius laikydami svarbia COVID sprendimų priėmimo matricos dalimi.

Kaip galėtume padėti paaugliams klestėti šią sunkią vasarą? Štai keletas idėjų.

1. Įvertinkite kiekvieno šeimos nario psichologinius, fiziologinius ir santykių poreikius.

Kairėje pusėje ant popieriaus lapo užrašykite kiekvieno šeimos nario vardą. Viršuje padarykite skiltis „Psichologinė“ (kokia yra žmogaus nuotaika? Ar ji drastiškai keičiasi? Ar jie atrodo gana laimingi, ar įtempti, ar pikti? Ar jie izoliuojasi?), „Fiziologiniai“ (kaip jų miegas ir apetitas? Ar jie gauna mankštos ir gaivaus oro?) Ir „Santykiai“ (Ar šis asmuo užmezga pakankamai socialinių ryšių? Ar jie turi žmonių, su kuriais tiesiogiai bendrauja, ar visi kontaktai vyksta per socialinę žiniasklaidą ir žinutes?)

Padarykite pastabas kiekviename diagramos langelyje, pažymėdami vietas, kuriose kiekvienam šeimos nariui gali reikėti atlikti kai kuriuos pakeitimus ar įsikišti. „Protų mūšio“ būdai, kaip išspręsti problemas, inicijuoja nesmerkiančius pokalbius apie tai, kaip galėtumėte pasiūlyti pagalbą ir palaikymą.

2. Padėkite paaugliams nustatyti savo jausmus kaip emocinį reguliavimą (ne neigimą ar represijas) kaip tikslą.

Tai didelių nuostolių ir emocijų sutrikimo metas, todėl labai svarbu, kad žmonės stengtųsi nustatyti savo daugybę jausmų. Pyktis, sielvartas, sujaudinimas, nuobodulys ir kita yra normalu. Paaugliams, kurie susiduria su socialiniu nerimu, palengvėjimas gali būti įprastas jausmas dabar, kai sumažėja socialinis spaudimas. Bet kuris ar visi šie dalykai gali būti painūs ir pribloškiantys.

Modeliuokite neutralius žodinius savo jausmų paminėjimus - puiki vieta pradėti. (Pvz .: „Šiandien jaučiuosi labai nusiminusi ir nusivylusi. Turiu būti lengvai su savimi.“) Ant šaldytuvo uždėti jausmų lentelę arba surengti trumpas registracijas valgio metu, kai šeimos nariai tiesiog įvardija savo jausmus ir būdą. jų sprendimas gali būti ilgas. Šeimoms, kurios reguliariai nesvarsto emocijų, tai jausis nepatogiai. Vakaro paskyrimas „Pixar“ filmo „Inside Out“ žiūrėjimui gali būti gera pradžia tokiose situacijose.

Nepavadinimas ar nepripažinimas jausmų nereiškia, kad jų nėra, tai tiesiog reiškia, kad jie yra paneigiami. Ilgalaikio kančios ir nežinomo laikotarpio metu šis modelis gali turėti ypač žalingą poveikį.

3. Stebėkite depresijos, nerimo ir savižudybės riziką ir kalbėkite apie ją.

Netekdami galimybės naudotis atsitiktinėmis galimybėmis bendrauti su žmonėmis ir pasauliu, kurie istoriškai galėjo padėti jiems išgyventi emocijas, daugeliui paauglių gresia nerimas ar depresija. Neseniai padaugėjus skambučių į psichinę sveikatą ir savižudybių pagalbos linijas (kai kuriose vietose - 116 proc.), Svarbu, kad tėvai žinotų jaunimo psichinės sveikatos ypatumus. Norėdami gauti išsamių ir lengvai virškinamų patarimų, pradėkite čia arba čia. Tačiau apskritai užduokite klausimus, gerai išklausykite, venkite problemų sprendimo ir verčiau dirbkite su vaiku, kad rastumėte geriausią pagalbą.

4. Kurkite individualizuotus savęs raminimo planus.

Skiriant įdomų šeimos iškylą ar vakarienę užduotims sukurti unikalius savirūpinimo / emocinio reguliavimo sąrašus kiekvienam šeimos nariui, ilgo išgyvenimo metu gali būti daug. Labai svarbu įsitikinti, kad kiekviename sąraše yra 10–20 įvairių daiktų, unikalių tam asmeniui. Veiksmai, kuriuos galima atlikti pagal poreikį (pvz .: bėgti laiptais aukštyn ir žemyn, tris kartus giliai įkvėpti, dirbti su moliu, sėsti į automobilį ir kuo garsiau rėkti / keiktis), turėtų būti įsiterpti į veiksmus, kurių reikia planavimas (pvz .: surengti išvyką į parką, žiūrėti filmą lauke su draugais ir pan.).

Pagrindinėse šių sąrašų sudarymo taisyklėse turi būti sąlyga, kad negalima erzinti. Labiau nei bet kada, šeimos turi rasti būdų, kaip patenkinti unikalius kiekvieno nario poreikius, nemenkinant ar patyčias.

5. Užpildykite savo namus ir kiemą įkyriais pasiūlymais ir skatinkite naudoti sveikas technologijas.

Kadangi jų gyvenime yra tiek daug „ne“, svarbu pasiūlyti paaugliams aplinką, kurioje gausu linksmybių ir tokio „veržlumo“, kurio jie greičiausiai trokšta. Tai gali reikšti tempimą už įprastų komforto zonų. Pavyzdžiui, galite leisti „Nerf“ ginklų / kamuolių mūšius namuose ir per juos. Investuokite į šaudymo iš lanko reikmenis kieme. Įsigykite batutą ar palaidą liniją. Įsigykite kūno žymeklius ir leiskite jiems viską nupiešti. Pasirinkite mažiau „saugių“ pasiūlymų šeimos filmų vakarams.

6. Leiskite kai kurioms, nors ir minimalioms, socialinėms rizikoms. Sukurkite aiškų ir nuoseklų socialinių susibūrimų sprendimų priėmimo modelį.

Ši lygtis yra apytikslė pradžia, kaip priimti sprendimus dėl socialinių susibūrimų. Susitikimai lauke, kuriuose yra nedaug žmonių, dėvi kaukes ir nedalijasi jokių daiktų, yra saugiausi, o mūsų gebėjimas laikytis gairių padidina saugos koeficientą.

Vėdinimas / erdvės dydis + žmonių skaičius + kaukės + bendri objektai + ištvermė

Paskelbkite šią informaciją prie savo durų kartu su krepšiu švarių kaukių. Prieš laiką pasikalbėkite apie tai, kaip jūsų šeima susitvarkys, jei nuspręsite surengti susirinkimą lauke, o žmonės atsidurs viduje, nesikišę ar demaskuoti. Kuriant planus ir susitarus dėl jų prieš laiką, galima išvengti streso ir nesėkmių įvykio metu.

7. Pasitikėkite (ir patikrinkite). Tikėkis klaidų.

Suteikite savo vaikui galimybę išbandyti fiziškai nutolusį, užmaskuotą pasimatymą su kitais patikimais paaugliais. Suteikite jiems šiek tiek vietos, bet šiek tiek anksti užeikite, kad sužinotumėte, kaip jiems sekasi laikytis gairių. Kaip visada, atsispirkite gėdai, kai padaroma klaidų. Mokykis kartu.

8. Kartu darykite unikalius dalykus.

Norėdami gauti vis didesnį įdomių dalykų, kuriuos reikia padaryti per COVID, sąrašą, eikite čia.