Kaip Mėnulis veikia mūsų miegą

Turinys

• Pagrindiniai klausimai
• Miego pagrindiniai skaitymai
• Mamos su vyrais: daugiau darbų, mažiau miego nei vienišos mamos

Pagrindiniai klausimai

• Nauji tyrimai rodo, kad mėnulio šviesa gali paveikti paros ritmą.
• Tyrėjai nustatė ilgiausių užmigimo ir trumpiausių miego periodų, pasitaikančių likus kelioms naktims iki pilnaties, modelį.
• Subtilūs aplinkos veiksniai gali turėti didelę įtaką mūsų miegui.

Mes labai gerai žinome saulės šviesos įtaką mūsų dienos / nakties ciklui. Šviesa yra pats galingiausias aplinkos veiksnys, kuris kasdien iš naujo nustato vidinį paros (24 valandų) laikrodį kartu su valgymu, aktyvumu ir socialine sąveika. Artėjant pavasariui ir ilgėjant dienos šviesai, daugeliui žmonių savijauta gerėja, ypač po šios ilgos, šaltos ir gąsdinančios COVID-19 žiemos.

Žinoma, kiti šviesos šaltiniai taip pat veikia paros ritmą. Vidinis apšvietimas suteikia galimybę ryškiai apšviesti aplink mus dar ilgai saulei leidžiantis. Kaip visuomenė, tai paveikė mūsų miego ciklus, ir dauguma žmonių išlieka vėliau nei žmonės, gyvenę premoderniame pasaulyje. Iki išradus elektrinį apšvietimą, po saulėlydžio buvo nedaug ryškios šviesos šaltinių. Galbūt tai galėjo būti puikus žaibo blyksnis ar ypač ryškus laužas. Bet išbristi į tamsią naktį gali būti labai pavojinga. Laimei, buvo šviesos šaltinis, kuris galėjo suteikti šiek tiek šviesos, kad būtų galima išmatuoti saugumą. Tas šviesos šaltinis buvo mėnulis.

Ne kartą teko girdėti žmones sakant, kad jiems ypač sunku miegoti Mėnulio ciklo pilnaties fazėje. Sunku įvertinti šių ataskaitų reikšmingumą. Ar tai tik mitas, ar čia gali būti kažkas? Mėnesienos poveikis tam tikrų gyvūnų paros ritmui buvo nustatytas, tačiau tai buvo sunkiau padaryti su žmonėmis. Anksčiau buvo tiriami galimi miego ir Mėnulio ciklo ryšiai, kurių rezultatai nebuvo įtikinami. Kai kurie, bet ne visi tyrimai parodė ryšį.

Naujame Casiraghi ir kt. (2021) tyrime bandyta patobulinti ankstesnių tyrimų, kuriuose buvo tiriamas mėnulio šviesos poveikis miegui, metodiką. Jie apžvelgė keturias skirtingas bendruomenes, turinčias skirtingą prieigą prie elektros apšvietimo. Trys buvo vietinės Argentinos bendruomenės. Iš jų dvi buvo kaimo ir viena - miesto. Ketvirtoji buvo miesto, postindustrinė bendruomenė JAV.

Trys čiabuvių bendruomenės buvo tarp Argentinos Toba / Qom. Miesto, postindustrinį, sudarė Amerikos kolegijų studentai. Tyrime dalyvavo 98 dalyviai iš Argentinos. Penkiasdešimt šeši procentai imties buvo moterys. Vidutinis amžius buvo 24,1 metų, svyravo nuo 12 iki 75 metų.Viena iš šių bendruomenių buvo miesto aplinka, kurioje visiška prieiga prie elektros apšvietimo buvo patalpose, o gatvių apšvietimas buvo ne prie durų. Antroji bendruomenė buvo kaimo gyventoja, turinti ribotą prieigą prie elektros apšvietimo, pvz., Po vieną lemputę kambaryje ir be lauko apšvietimo. Trečioji bendruomenė buvo kaimo bendruomenė, neturinti prieigos prie elektros apšvietimo namuose ar už durų. Šios bendruomenės turi skirtingą gyvenimo būdą, tačiau turi bendrą istoriją, kalbą ir papročius. Duomenys buvo renkami per trejų metų laikotarpį pavasarį (Pietų pusrutulyje tai yra nuo rugsėjo iki lapkričio), kad aplinkos sąlygos būtų kuo stabilesnės.

Kolegijos imtį sudarė Vašingtono universiteto studentai. Vidutinis amžius buvo 21,5, svyravo nuo 18 iki 38, o 62% buvo moterys. Šie duomenys taip pat buvo renkami per trejų metų laikotarpį.

Miegas buvo vertinamas naudojant judesio registravimo laikrodžius ir dalyvių užpildytus žurnalus. Judesio duomenų analizė leido nustatyti miego ir pabudimo laikotarpius. Tada jie buvo statistiškai palyginti su astronominiais saulės ir mėnulio fazių duomenimis, paimtais iš NASA reaktyvinių variklių laboratorijos „HORIZONS“ interneto sąsajos.

Tyrėjai rado modelį, kuris anksčiau buvo nustatytas atsižvelgiant į elektrinio apšvietimo poveikį. Miego pradžia buvo vėlesnė, o miego trukmė buvo trumpesnė, tuo daugiau apšvietimo buvo. Tai buvo pastebima visose grupėse, kuriose labiausiai tikėtasi amerikietiškos miesto imties. Jie taip pat nustatė ilgiausių užmigimo ir trumpiausių miego laikotarpių, vykstančių tris ar penkias naktis prieš pilnatį, modelį. Tai pastebėta visose keturiose bendruomenėse.

Mėnulio pakilimas įvyksta maždaug po 50 minučių kiekvieną dieną, todėl mėnulio šviesa tampa mažiau prieinama ankstyvomis vakaro valandomis po pilnaties ir todėl jo poveikis užmigti greičiausiai sumažėja. Keturių grupių asmenų miego trukmė dienomis prieš pilnatį sumažėjo nuo 20 iki daugiau nei 90 minučių. Kartu su tuo padidėjo užmigimo laikas. Padidėjimas svyravo nuo 30 iki 80 minučių. Buvo nežymus poveikis pabudimo laikams.

Casiraghi ir kiti (2021) pabrėžia, kad mėnulio šviesa yra pakankamai ryški, kad būtų galima užsiimti lauke, todėl turėtų slopinantį poveikį užmigti, nors šis šviesos laipsnis būtų pakankamai blankus, kad nepažadintų jau užmigusio žmogaus. Kadangi žmonės paprastai užmiega kada nors po saulėlydžio ir retai atsikelia prieš aušrą, ryškios mėnulio šviesos poveikis bus mažesnis, kai būna vėliau naktį, palyginti su tuo, kai ryškiausia mėnulio šviesa būna anksčiau vakare, kai žmonės vis dar būna, kaip vesti iki pilnaties. Šios išvados rodo, kad mėnulio šviesa turėjo įtakos ikipramoninių visuomenių žmonių miegui ir sutrumpino miegą šviesesnėmis naktimis. Jie taip pat nurodo, kad postindustrinės visuomenės žmonės taip pat patiria šį poveikį.

Miego pagrindiniai skaitymai

Mamos su vyrais: daugiau darbų, mažiau miego nei vienišos mamos