Kaip laikymasis negatyvumo kelia grėsmę psichologinei savijautai

Turinys

• Pagrindiniai klausimai
• Neleisk mažiems daiktams tavęs nuvilti

Pagrindiniai klausimai

• Nauji tyrimai rodo, kad tie, kurių amygdalos laikosi neigiamų jausmų, ilgainiui praneša daugiau neigiamų emocijų ir patiria žemesnę psichologinę savijautą.
• Laikymasis prie neigiamų dirgiklių taip pat daro įtaką, nes tai turi įtakos savęs gerovės vertinimui.
• Tada suradę būdų, kaip išvengti mažų nesėkmių, kad nenuviltų jūsų, gali būti didesnė emocinė savijauta.

Ar esate linkęs sulaikyti neigiamas emocijas, kai kažkas (ar kažkas) erzinantis patenka į jūsų odą? Kaip byloja klišės: ar esate linkęs „prakaituoti smulkius daiktus“ ir „verkti dėl išsiliejusio pieno“? Arba atlikite „Grrr!“ akimirkos ir nedideli pablogėjimai, kuriuos patiriate vykdydami kasdienį gyvenimą, paprastai išsisklaido, kol kažkas neigiamo jus nuteikia blogai?

Nauji tyrimai rodo, kad vidutinio amžiaus žmonės, turintys laimės sugebėjimą leisti neigiamoms emocijoms nugara nugara, gali sukurti geresnės ilgalaikės psichologinės gerovės (PWB) spiralę, sulaužydami „migdolinio atkaklumo“ ciklą. atrodo, kad tai susiję su negatyvumo gyvenimu.

Pasak mokslininkų, tai, kaip žmogaus smegenys (ypač kairiojo migdolinio regiono) vertina trumpalaikius neigiamus dirgiklius - laikydamiesi negatyvumo arba leisdami jį paleisti, gali turėti ilgalaikį poveikį PWB. Šis recenzuojamas tyrimas (Puccetti ir kt., 2021) buvo paskelbtas kovo 22 d Neuromokslų žurnalas .

Pirmasis autorius Nikki Puccetti ir vyresnysis autorius Aaronas Helleris iš Majamio universiteto atliko šį tyrimą su kolegomis iš Viskonsino universiteto-Madisono sveikų protų centro, Kornelio universiteto, Penn State ir Redingo universiteto. Be to, kad jis yra UMiami psichologijos docentas, Heller yra klinikinis psichologas, afektinis neuromokslininkas ir pagrindinis „Manatee Lab“ tyrėjas.

„Daugumoje žmogaus neuromokslų tyrimų nagrinėjama, kaip smegenys reaguoja į neigiamus dirgiklius, o ne tai, kiek laiko smegenys laikosi dirgiklio“, - pranešime spaudai sakė Helleris. "Mes pažvelgėme į išsiliejimą - kaip emocinis įvykio dažymas persimeta į kitus įvykius."

Pirmasis šio tarpdisciplininio tyrimo žingsnis buvo analizuoti klausimynais pagrįstus duomenis, surinktus iš 52 tūkstančių žmonių, dalyvavusių 1990 m. Viduryje prasidėjusiame išilginiame tyrime „Midlife in the United States“ (MIDUS).

Antra, naktinio telefono skambučio metu aštuonias dienas iš eilės mokslininkai paprašė kiekvieno iš šių 52 tyrimo dalyvių pranešti apie konkrečius stresinius įvykius (pvz., Spūstis, išpiltą kavą, kompiuterio problemas), kuriuos jie patyrė tą dieną, taip pat apie jų teigiamą intensyvumą. ar neigiamų emocijų visą dieną.

Trečia, maždaug po savaitės šių naktinių skambučių kiekvienam tiriamajam buvo atliktas fMRI smegenų nuskaitymas ", kuris matavo ir atvaizdavo jų smegenų veiklą, kai jie matė ir įvertino 60 teigiamų ir 60 neigiamų vaizdų, įsiterpę į 60 vaizdų. neutralios veido išraiškos “.

Galiausiai mokslininkai palygino visus kiekvieno dalyvio MIDUS klausimynų duomenis, jo naktinę „telefono dienoraščio“ informaciją ir fMRI smegenų tyrimų neurovaizdus.

Tyrimo rezultatai kartu rodo, kad „žmonės, kurių kairysis migdolinis audinys mažiau sekundžių laikėsi neigiamų dirgiklių, dažniau pranešė apie daugiau teigiamų ir mažiau neigiamų emocijų savo kasdieniame gyvenime, kuris laikui bėgant persimetė į ilgalaikę gerovę. "

„Vienas iš būdų apie tai galvoti yra tai, kad jūsų smegenys ilgiau laikosi neigiamo įvykio ar dirgiklių, tuo nelaimingesnis esate pranešimas“, - sakė Pu.Puccetti. kandidatas į UMiami psichologijos katedrą, sakoma pranešime spaudai. "Iš esmės mes nustatėme, kad žmogaus smegenų atkaklumas laikantis neigiamo stimulo yra tas, kuris numato daugiau neigiamų ir mažiau teigiamų kasdienių emocinių išgyvenimų. Tai savo ruožtu numato, kaip gerai jie mano, kad jiems sekasi savo gyvenime."

"Asmenys, demonstruojantys mažiau patvarius kairiosios migdolos aktyvacijos modelius į averzinius dirgiklius, pranešė apie kasdieniame gyvenime dažniau teigiamą ir rečiau neigiamą poveikį", - aiškina autoriai. "Be to, kasdienis teigiamas afektas (PA) buvo netiesioginis ryšys tarp kairiosios migdolos patvarumo ir PWB. Šie rezultatai paaiškina svarbius ryšius tarp individualių smegenų funkcijos skirtumų, kasdienės afekto patirties ir gerovės."

Neleisk mažiems daiktams tavęs nuvilti

„Gali būti, kad asmenims, turintiems didesnį migdolos patvarumą, neigiami momentai gali sustiprėti arba pailgėti, įsisavindami nesusijusius momentus, kurie vėliau vertinami neigiamai“, - spėja autoriai. "Šis smegenų ir elgesio ryšys tarp kairiosios migdolos patvarumo ir kasdienio poveikio gali padėti suprasti ilgalaikį gerovės vertinimą."

Mažesnis migdolos patvarumas, atsirandantis dėl nepageidaujamų kasdienio gyvenimo reiškinių, gali numatyti, kad kasdieniame gyvenime bus daugiau optimistiško ir teigiamo poveikio, kuris ilgainiui gali sukurti aukštyn kylančią psichologinės gerovės spiralę. „Taigi kasdieninė teigiamo afekto patirtis yra perspektyvus tarpinis žingsnis, susiejantis individualius nervų dinamikos skirtumus su sudėtingais psichologinės gerovės vertinimais“, - daro išvadą autoriai.

„Neigiamos nuotaikos, susijusios su užsitęsusia migdolų veikla“ (Puccetti ir kt., JNeurosci 2021) vaizdas per „EurekAlert“

„LinkedIn“ ir „Facebook“ vaizdas: fizkes / Shutterstock