Augo neregėtu laiku

COVID-19 poveikis vaikų sveikatos elgesiui

Nenuostabu, kad mokslininkai nustatė, kad vaikai (5–11 metų) ir jaunimas (12–17 metų) pandemijos metu praleido mažiau laiko būdami fiziškai aktyvūs, o daugiau laiko būdami neaktyvūs. Nustatyta, kad tik 18,2 proc. Dalyvių atitinka fizinio aktyvumo gaires. Panašiai tik 11,3 proc. Dalyvių laikėsi sėdimo ekrano laiko gairių. Tyrėjai taip pat nustatė, kad vaikai ir jaunimas miega daugiau nei įprastai, o miego rekomendacijas tenkina 71,1 proc. (Moore et al., 2020). Tai gera žinia, nes pakankamas miegas yra susijęs su didesne psichine gerove ir todėl, kad tai leidžia smegenims apdoroti dienos įvykius, o tai gali padėti žmonėms susidoroti su fizine ir emocine karantino izoliacija (De Miranda et al., 2020; Richardson ir kt., 2019). Tačiau bendros tyrimo išvados parodė stiprų neigiamą COVID-19 poveikį vaikų ir jaunimo veiklai: tik 4,8 proc. Vaikų ir 0,6 proc. Jaunimo laikėsi kombinuotų sveikatos elgesio gairių taikant COVID-19 apribojimus (Moore et al. , 2020).

Dėl COVID-19 fizinio atsiribojimo tėvams buvo ypač sunku paskatinti vaikus ir jaunimą laikytis fizinio aktyvumo ir ekrano laiko gairių. Vaikams ir jaunimui labai sumažėjo visos fizinės veiklos, išskyrus namų ruošos darbus. Labiausiai sumažėjo fizinis aktyvumas lauke ir sportas. Šios išvados yra nuspėjamas bendrųjų nurodymų „likti namuose“, kurie buvo įprasti nuo viruso protrūkio, rezultatas. Vaikų ir jaunimo ekrano laiko pailgėjimas taip pat atitinka šeimos gyvenimo būdo pokyčius reaguojant į COVID-19. Daugeliui šeimų skaitmeninė žiniasklaida yra galingas būdas įveikti pandemijos sukeltus sutrikimus (Vanderloo ir kt., 2020). Kadangi daugiau žmonių nei bet kada užsiima nuotoliniu mokymusi ir virtualia socializacija, laikytis kasdienio sėdimo ekrano laiko gairių dažnai neįmanoma.

Šiais precedento neturinčiais laikais tėvai neturėtų kaltinti savęs dėl to, kad keičiasi vaikų kasdienybė. Dėl virtualios mokyklos ir socialinės veiklos dažnai nesuvokiama laikytis oficialių ekrano laiko gairių. Aktyvių grupinių poilsio, tokių kaip poilsis ir komandinis sportas, sustabdymas kartu su lauko erdvių uždarymu turėjo neišvengiamų pasekmių vaikų gebėjimui judėti ir žaisti kaip įprasta. Be to, karantino taisyklės iš esmės sutapo su šalto ar nemalonaus oro periodais, o tai taip pat turi įtakos tam, kiek laiko vaikai praleidžia būdami lauke. Esame priversti sutikti, kad oficialios elgesio su sveikata gairės šiuo metu nėra realios daugumai žmonių, o mes turime sutelkti dėmesį į tai, kad kuo geriau panaudotume turimus išteklius.

Šiuo įtemptu laikotarpiu tėvams svarbu rūpintis savo ir vaikų psichine sveikata. Kai kuriems gali būti įmanoma užsiimti socialiai nutolusia lauko veikla, pavyzdžiui, vaikščioti ar vaikščioti pėsčiomis. Kitiems gali būti naudinga ieškoti aktyvių uždarų patalpų, pavyzdžiui, interaktyvių šokių ar mankštos žaidimų per televizorių ar žaidimų įrenginį. Ši fizinė veikla skatina gerą psichinę sveikatą ir, jei atliekama kartu, gali padėti sustiprinti santykius šeimoje (De Miranda ir kt., 2020). Nors neturėtume jausti spaudimo siekti neįmanomo idealo, galime pastebėti, kad galime savo gyvenimo būdą pritaikyti mažais, bet paveikiais būdais.

Vaikai ir šeimos ieško būdų, kaip pritaikyti savo kasdienį sveikatos elgesį prie esamos padėties. 50,4 proc. Respondentų nurodė, kad jų vaikas daugiau užsiima uždaromis patalpomis. Panašiai 22,7 proc. Teigė, kad jų vaikas daugiau užsiima lauko veikla. Ši veikla apėmė uždarus pomėgius, tokius kaip menas ir amatai, galvosūkiai ir žaidimai bei vaizdo žaidimai, taip pat lauko užsiėmimus, tokius kaip dviračių sportas, ėjimas, žygiai pėsčiomis ir sportinė veikla. Be to, 16,4 proc. Pranešė, kad naudodamiesi internetiniais ištekliais ar programomis palaikė fizinį aktyvumą (Moore et al., 2020). Nors COVID-19 kelia didelį iššūkį sveiko elgesio ugdymui, šie įpročiai dabar gali būti dar svarbesni nei anksčiau. Sveiko kasdienio elgesio taikymas gali padėti sušvelninti neigiamą šios pandemijos poveikį psichinei ir fizinei sveikatai vaikams ir jaunimui (Hongyan ir kt., 2020).

Patarimai, kaip pagerinti kasdienį sveikatos elgesį

• Pradėkite naujus pomėgius ir užsiėmimus kaip šeima. Jei įmanoma, apsvarstykite aktyvų laisvalaikio užsiėmimą, pvz., Žygius pėsčiomis, dviračiais ar sportinę veiklą.
• Skatinkite savo vaikus žaisti ir būti aktyviais naujoviškai ir saugiai. Tai gali apimti kuo daugiau lauko praleidimą, internetinių sveikatos ar fizinio aktyvumo programų naudojimą ir (arba) aktyvių vaizdo žaidimų, tokių kaip „Just Dance“, žaidimą.
• Jei įmanoma, užsiimkite fizine veikla patys. Nustatyta, kad tėvų skatinimas ir įsitraukimas į sveiką kasdienį elgesį labiausiai susijęs su sveiku kasdieniu vaikų ir jaunimo elgesiu (Moore ir kt., 2020).
• Toliau nustatykite savo vaikų įprotį, įskaitant laiką ekranams, įprastą miego ir pabudimo laiką ir laiką šeimos veiklai. Apribokite laisvalaikio ekrano laiką iki 2 valandų per dieną ir skatinkite ne ekrano atkūrimo laiką, kai tik įmanoma.
• Rūpinkitės savo psichine sveikata ir skatinkite savo vaikus elgtis taip pat. Be sveiko elgesio, tai galima padaryti daugeliu būdų. Nuolatinis ryšys su draugais ir šeima, pertrauka, kai to reikia, ir galimybė kalbėti apie savo jausmus su kitu žmogumi skatina gerą psichinę sveikatą.

Prie šios pareigos prisidėjo Kendall Ertel („Yale“ studentas) ir Reuma Gadassi Polack („Yale“ podoktorantė).

„Facebook“ vaizdas: „Motortion Films“ / „Shutterstock“

Kanados vyriausybė. Koronaviruso liga (COVID-19): Kanados

atsakymą. 2020 m. [Nurodytas 2020 m. Spalio mėn.]. Galima rasti: https://www.canada.ca/

lt / visuomenės sveikata / paslaugos / ligos / 2019 m. - nauja koronaviruso infekcija /

„Canadas-reponse.html“.

De Miranda, D. M., Da Silva Athannasio, B., Oliveira, A. C. S. ir Simoes-e-Silva, A. C. (2020). Kaip COVID-19 pandemija veikia psichinę vaikų ir paauglių sveikatą? Tarptautinis nelaimių rizikos mažinimo žurnalas, t. 51.

Hongyan, G., Okely, A. D., Aguilar-Farias, N. ir kt. (2020 m.). Sveiko judėjimo skatinimas

vaikų elgesys per COVID-19 pandemiją. Lancet vaikas

Ir paauglių sveikata.

Moore, SA, Faulkner, G., Rhodes, RE, Brussoni, M., Chulak-Bozzer, T., Ferguson, LJ, Mitra, R., O'Reilly, N., Spence, JC, Vanderloo, LM ir Tremblay, MS (2020 m.). COVID-19 viruso protrūkio poveikis Kanados vaikų ir jaunimo judėjimo ir žaidimo elgesiui: nacionalinė apklausa. Tarptautinis elgesio mitybos ir fizinio aktyvumo žurnalas, 17 (85).

Richardson, C., Oar, E., Fardouly, J., Magson, N., Johnco, C., Forbes, M., & Rapee, R. (2019). Vidutinis miego vaidmuo ankstyvos paauglystės socialinės izoliacijos ir internalizavimo problemų santykyje. Vaikų psichiatrija ir žmogaus raida

Vanderloo, L. M., Carlsey, S., Aglipay, M., Cost, K. T., Maguire, J. ir Birken, C. S. (2020). Žalos mažinimo principų taikymas atsižvelgiant į mažų vaikų ekranavimo laiką, vykstant COVID-19 pandemijai. Vystymosi ir elgesio pediatrijos leidinys, 41 (5), 335-336.

Weatherson, K., Gierc, M., Patte, K., Qian, W., Leatherdale, S., & Faulkner, G. (2020). Visiška psichinės sveikatos būklė ir sąsajos su fiziniu aktyvumu, ekrano laiku ir miegu jaunystėje. Psichikos sveikata ir fizinis aktyvumas, 19.

Pasaulio sveikatos organizacija. PSO fizinio aktyvumo gairės, sėdimas

vaikų iki 5 metų elgesys ir miegas. 2019 [cituota spalio mėn

2020 m.]. Galima rasti: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-eng.pdf? Sequence = 1 & isAllowed = y.