Neatrasti: įveikti nerimą ir nerimą

Turinys

• Pagrindiniai nerimo skaitiniai
• Lėtinis neryžtingumas: tarp uolos ir sunkios vietos

Bet kuriais metais apie 40 milijonų amerikiečių kenčia nuo varginančio susidūrimo su nerimu. Per savo gyvenimą yra 25% tikimybė, kad patirsite diagnozuojamą nerimo sutrikimą. Tai toks stulbinantis kančių lygis. Panašu, kad mes prisitaikėme prie naujos normos - masinio nerimo. Mes pripratome prie nerimo epidemijos ir ją normalizavome.

Jei staiga susirgtų 40 milijonų žmonių, Ligų kontrolės centras dirbtų viršvalandžius, kad surastų priežastį ir gydymą. Kaip kultūra, mes tik paviršutiniškai žvelgiame į nerimo priežastis ir daugiau dėmesio skiriame gydymui - paprastai valdymui per vaistus. Mums reikia padaryti daug geriau. Kaip praktikuojantis psichoterapeutas, aš ieškojau, kodėl mes taip kenčiame. Atėjo laikas sutrukdyti savimi patenkinti auką.

Stresas yra įprastas mūsų skubotame gyvenime. Į stresą galime žiūrėti kaip į šalutinį produktą, prisitaikantį prie iššūkių, su kuriais susiduriame. Stresas yra mūsų gilesnio gyvenimo rezultatas, kuris gali paskatinti augimą, naują mokymąsi ir produktyvumą. Bet kai stresas virsta kančia, tai trukdo mums gerai gyventi, gyventi džiaugsmingai. Nelaimė kalkėja į nerimą. Taigi kyla klausimas: kodėl mes kenčiame nuo šios nerimo lavinos? Štai ką aš išmokau.

Nerimas - jo atsiradimo šaltinis - dėl mūsų santykio su savo mintimis. Tai yra mintys, kurios visada siekia tikrumo. Mes norime žinoti, ką atneš ateitis ir kokios bus mūsų sprendimų pasekmės. Tačiau ta ateitis, žinoma, nežinoma. Taigi, bandydami apsisaugoti nuo nežinomybės, mes nerimaujame. Dėl to mes nesame gyvenimo tėkmėje, kai bandome sulaikyti ateitį. Paklauskite savęs: „Kas man kelia nerimą ir nerimą?“ Ar tai susiję su jūsų netikrumu dėl ateities, jūsų baime dėl sprendimų priėmimo?

Aš dirbau su vidutinio amžiaus moterimi, kuri pamatė savo nerimą dėl savo ateities. Ji ilgą laiką buvo nelaimingai ištekėjusi ir pasidalijo, kad jai ir vyrui nesisekė gydyti santuokoje. Jie išsiskyrė, buvo ginčytini ir turėjo mažai ką bendro.Ji pajuto, kad jos santuoka vargo jos gyvenimą. Atsižvelgdama į tai, kad ji neturėjo vaikų ir buvo finansiškai nepriklausoma, paklausiau, kodėl ji nusprendė likti ištekėjusi. Ji pasakė: „Nežinau, kas būčiau kaip išsiskyrusi moteris“.

Ten ir buvo. Dėl baimės dėl nežinomybės, kuri suteikė jai galimą palengvėjimą ir naujų galimybių, ji liko įkalinta nerimo. Ji iš tikrųjų nusprendė likti apgailėtinai žinomame, o ne susidurti su kito kelio netikrumu, kuris jai galėjo suteikti džiaugsmo. Klausimas: „Kas aš būčiau?“ sušaldė ją iš baimės.

Mes kviečiame neapibrėžtumą į daugelį savo gyvenimo aspektų. Mums patinka žiūrėti sportą ir filmus, nes jaudina nežinojimas. Tačiau asmeniniame gyvenime mus užgniaužia nuspėjamumas ir tikrumas. Siekdami nuspėjamumo, pribloškiame mūsų santykius, smalsumą ir didesnį įsitraukimą į gyvenimą.

Taigi, kaip mes taip prisirišome, kad turime iš anksto žinoti ateitį? Stebiu priežastį didžiajam XVII amžiaus mokslininkui Isaacui Newtonui. Jis nurodė, kad jei turėtume pakankamai informacijos - šių dienų žargonu galime pavadinti tuos duomenis - pagrįstai galėtume numatyti ateitį. Tai tapo žinoma kaip determinizmas. Ir mes tapome priklausomi nuo tokio mąstymo.

Determinizmas mums davė daug naudos, tačiau kraštutiniu atveju tai sukėlė daug patologijos. Gyvename taip, lyg žaisime šachmatų varžybas. Mes sėdime atgal ir apskaičiuojame savo kitą žingsnį. Mes galime susimąstyti, ar mūsų sprendimas bus „klaida“. Mes supjaustome ir supjaustome, analizuojame galimas savo sprendimų pasekmes ir mes sušaldome. Mes nesitraukiame į priekį, nes ši baimės striukė blokuoja mūsų gyvenimo tėkmę. Jei jaučiate nerimą dėl sprendimų priėmimo, greičiausiai esate priklausomi nuo nuspėjamumo.

Pagrindiniai nerimo skaitiniai

Lėtinis neryžtingumas: tarp uolos ir sunkios vietos