Kova su insulto vienišumu

Turinys

• Vienatvės esminiai skaitiniai
• Nepaliečiamo sielvarto vienatvė

Vienatvė atsiranda, kai mūsų santykiai neatitinka mūsų poreikių. Tai gali atsirasti, kai jaučiamės nepageidaujami ar izoliuoti. Norint patirti vienatvę, ne visada reikia būti vienam; galite būti kambaryje, kuriame pilna žmonių, ir vis tiek taip jaustis.

Vienatvė gali atsirasti, kai:

• Jaučiamės taip, tarsi netilptume.
• Nesijaučiame palaikomi ir neturime ryšio su mus supančiais žmonėmis.
• Mes prarandame žmogų, kuris mums yra labai svarbus, pavyzdžiui, partnerį, draugą ar šeimos narį.
• Mes vieni, bet trokštame kitų draugijos.

Tam tikros formos socialinė parama yra labai svarbi mūsų gerovės jausmui. Nuolatinė vienatvė gali sukelti depresiją, nerimą ir padidinti kitų sveikatos problemų riziką.

Kaip susitvarkyti, kai jautiesi vienišas

Vienatvė iš tikrųjų gali sukelti daugiau vienišumo. Jei jaučiatės tarsi nepritapęs, jums gali būti sunkiau kreiptis į kitus. Tai gali sustiprinti jausmą, kad nepritapsi, todėl gali jaustis dar vienišesnis.

Jausmas vienišas yra nepaprastai sunkus, tačiau realybė yra tokia, kad tai tik jausmas, ir gera žinia ta, kad jausmus galima pakeisti. Jei galite rasti noro užginčyti šiuos jausmus ir pradėti keisti savo gyvenimą, įmanoma nutraukti „vienišumo mąstymo“ ciklą.

Užduokite sau šiuos klausimus, kad ištirtumėte savo vienatvę:

• Kodėl jaučiuosi vieniša?
• Ar aš izoliuojuosi nuo kitų?
• Ar vis dar jaučiuosi vieniša, kai esu žmonių akivaizdoje?
• Ar tikiu, kad niekas nesupranta manęs ar mano situacijos?

Analizuodami savo vienišumo jausmo priežastis ar priežastis, galite padėti nuspręsti, kur reikia atlikti naudingiausius pakeitimus. Tai ne visada yra lengva užduotis, todėl pokalbis su konsultantu ar kitu specialistu gali būti naudingas norint tai padaryti.

Stenkitės vengti savęs lyginti su kitais. Tai spąstai, į kuriuos lengva pakliūti, nes vilioja pažvelgti į kitus ir tada pasijusti paliktiems. Atminkite, kad pasirodymai gali apgauti. Socialinis tinklas yra puikus to pavyzdys. Žmonės dalijasi tik savo geriausia puse, savo laimingomis akimirkomis - teigiamais, idiliškais paveikslais, apsuptais draugų ir šeimos. Nors juos gali supa žmonės, tai tik momentinė nuotrauka, ir jie iš tikrųjų galėjo jaustis vieniši tuo metu, kai buvo padaryta nuotrauka.

Pokyčiai užima laiko ir darbo

Itin įprasta po insulto pasijusti vienišam. Jūsų gyvenimas buvo apverstas aukštyn kojomis. Asmeniškai aš perėjau iš įtempto gyvenimo, nuolat bendraudamas su žmonėmis, į gyvenimą, kuriame didžiąją laiko dalį praleisdavau namuose vienas. Aš kasdien buvau nuniokotas ir kovojau su vienišumo jausmais.

Pabandykite laikyti savo vienintelį laiką kaip galimybę. Galbūt užsiimkite hobiu, dirbkite, kad atsigautumėte, raskite gerą knygą ar garso knygą, klausykitės muzikos ar tinklalaidžių. Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos galite padaryti, kad nukreiptumėte dėmesį nuo vienatvės jausmų. Išmokite vertinti savo įmonę.

Pasitikėjimo ugdymas

Jausmas, kad nėra taip gerai, kaip kiti, yra tik jausmas. Tai nėra faktas. Pasitikėjimo ugdymas yra nuolatinis procesas, kuriam reikia laiko ir daug sunkaus darbo.

Paprasčiausiai jaustis viešose vietose yra labai sunku patyrus insultą. Galite jaustis taip, lyg kiti jus vertintų, arba jaustųsi perkrauta dėl juslių perkrovos. Aš turėjau pradėti nuo trumpų kelionių ir eiti tik į, pavyzdžiui, nedidelę, palyginti ramią kavinę, o paskui pamažu keliauti į didesnę ir judresnę aplinką. Prireikė laiko ir kai kurių nesėkmingų patirčių, kai aš išėjau ašarodamas, nusivylęs ir sumuštas, bet galiausiai mano pasitikėjimas ėmė stiprėti.

Taip pat reikia laiko užmegzti santykius. Gąsdinti gali inicijuoti pokalbius ar pasiūlyti laiko praleidimo su kitais galimybes, ypač jei viskas nesiseka, o jūsų iniciatyvos atmetamos. Pasitikėk manimi; Aš buvau ten. Sunku to nepriimti asmeniškai, bet tai neatspindi tavo vertės ar vertės.

Užmegzti socialinius ryšius

Nors gali būti sunku susitikti su draugais ir šeima asmeniškai, alternatyva gali būti telefono skambučiai, vaizdo pokalbiai ir kitos bendravimo formos. Ieškokite jus dominančių grupių ar organizacijų, turinčių narių, su kuriais galite būti susiję, pvz., Paramos insulto išgyvenusiųjų grupės arba klubai, užsiimantys jūsų turimais interesais.

Vienatvės esminiai skaitiniai

Nepaliečiamo sielvarto vienatvė