Nepatinka, kaip kiti jus jaučia?

Turinys

• Kaip kiti gali pasiekti jūsų nervų sistemą
• Nuostabus projekcijų pasaulis
• Nervų sistemos apsaugos vadovas

• Suprasti, kaip kiti valdo jūsų nervų sistemą, gali suteikti galimybę atsisakyti prieigos.
• Įsidėmėjimas ir savirefleksija gali padėti pastebėti jausmus, neatitinkančius jūsų įsitikinimų.
• Kai emocija projektuojama, galite pasirinkti ją sugerti arba nukreipti.

Ar kai kurie žmonės verčia jus jaustis kaltu? Piktas? Išsigandęs? Gėda? Jei taip, jūs suteikiate jiems kontrolę savo nervų sistemai. Galbūt jūs tai darėte visą gyvenimą nesuvokdami, kad to neturite. Supratimas, kaip suteikiate kitiems žmonėms prieigą prie savo nervų sistemos, suteiks jums galimybę atsisakyti prieigos, jei nuspręsite.

Kaip kiti gali pasiekti jūsų nervų sistemą

Emocinės reakcijos jūsų nervų sistemoje patiriamos įvairiomis formomis. Raumenų įtampa, įvairių rūšių skausmas, stimuliacija, aktyvinimas, sunkumas ir kt. Yra tik keletas iš daugybės skirtingų formų. Tada šiuos jausmus interpretuoja jūsų intelektas, pagrįstas šių reakcijų atsiradimu, intensyvumu ir provokacija, taip pat istorija su šiais pojūčiais. Taigi, kaip kiti priverčia jus jaustis? Apsvarstykite šį pavyzdį, kai Emma keliais sakiniais „priverčia“ seserį Shannon „jaustis kalta“.

Ema: Kur eini?

Šenonas: pabūti su draugais.

Ema: O kaip su tėčiu?

Šenonas: Aš nežinau.

Ema: Tu net negalvoji apie jį?

Šenonas: Šiuo metu ne.

Ema: Ar tu jo nemyli?

Šenonas: Žinoma, aš taip.

Ema: Tu to neparodyk.

Šenonas jautėsi toks kaltas pagalvojęs, kad tėvas gali nesijausti jos mylimas, kad sugadintas jos vakaras su draugais. Ji svarstė, kaip tai padaryti savo tėvui, ir negalėjo išsigalvoti, kaip tėvas sėdi namuose vienas, kol ji linksminosi su draugais. Keliais sakiniais jos sesuo visą naktį kontroliavo Shannon nervų sistemą. Kaip tai vyksta?

Nuostabus projekcijų pasaulis

Projekcija yra tai, kur žmonės išreiškia lūkesčius ar suformuotą kitų suvokimą, todėl objektas dažnai sukelia emocijas, susijusias su projekcija. Tai paprastai daroma be sąmoningumo (nesąmoningai). Aukščiau pateiktame pavyzdyje Emma išreiškia lūkestį, kad tėčiui reikia nuolatinio dukterų dėmesio ir kad Shannon šioje srityje yra mažiau mylintis nei Emma. Ema tai daro tik uždavusi klausimus! Shannon galiausiai jaučiasi kalta, nors ji nieko blogo nepadarė.

Ema galėjo laikinai patekti į sesers nervų sistemą ir priversti ją jaustis kalta. Ar Shannon gali uždrausti seseriai ir kitiems naudotis savo nervų sistema? Kaip tai daroma?

Nervų sistemos apsaugos vadovas

1 žingsnis: nustatykite projekcijas. Pirmasis žingsnis užtikrinant jūsų nervų sistemos apsaugą yra teršalų nustatymas: kitų žmonių emocijos stimuliuoja jūsų nervų sistemą projekcijos forma. Sąmoningumas ir savirefleksija leis nustatyti jūsų jausmus, kurie neatitinka jūsų minčių ar įsitikinimų. Pavyzdžiui, jaustis kaltu dėl kažko, kas jūsų manymu nėra neteisingas. Pateiktame pavyzdyje Shannon nemano, kad ji padarė kažką blogo: ji netikėjo, kad jos tėtis turi būti nuolat lankomas. Tai signalizuoja apie suprojektuotą jausmą, o ne pačių sugeneruotą.

2 žingsnis: sugerkite arba nukreipkite. Kai atpažinsite projektuojamą emociją, galėsite ją įsisavinti ir padaryti ją sava, traktuodami kaip savo, arba nukreipkite ją, o tai reiškia, kad ją atpažinsite kaip kito jausmą, bet atmesite kaip savo. Šiame pavyzdyje Darrenas ir Wilsonas ką tik pateko į automobilio avariją. Darenas rėžėsi į Wilsoną, kai jis važiavo pro šalį.

Darrenas: Ar nematei, kad aš atsitraukiu?

Wilsonas: Ne.

Darrenas: Kodėl jūs nekreipėte dėmesio?

Darrenas aiškiai projektuoja kaltę / atsakomybę dėl avarijos Wilsonui (įstatymai nesutiktų). Wilsonas natūraliai pradeda jaustis kaltas vien dėl to, kad yra apkaltintas. Jei jis leis pasiekti savo nervų sistemą, jis sugers projekciją ir padarys ją savo. Tai gali skambėti taip:

Wilsonas: Man labai gaila. Maniau, kad atkreipiu dėmesį, bet akivaizdžiai ilgėjausi tavęs.

Tai greičiausiai sukels Wilsono kaltę ir prisiims atsakomybę už avariją, kurios jis nepadarė. Kaltė taps jo absorbcija. Arba jis gali atsisakyti leisti Darrenui patekti į jo nervų sistemą ir nukreipti projekciją. Tada jo atsakymas Darrenui būtų panašus į tai: „Kodėl mane kaltinate, kai esate tas, kuris pasitraukė į eismą?“

Esant tokioms aplinkybėms, Wilsonas nesijaustų kaltas, nes nieko blogo nepadarė. Jis gali jaustis susierzinęs, kad Darrenas apgadino jo automobilį ir bandė jį kaltinti. Susierzinimas šiuo atveju yra pats generuojamas, o ne projekcija.

Daugelis žmonių nesupranta, kad jie gali pasirinkti, ar sugerti kitų projekcijas. Jie pasyviai leidžia kitiems naudotis savo nervų sistema ir priima emocijas, kurios nėra pačios sugeneruotos.

Tam tikromis aplinkybėmis galite nusisavinti suprojektuotas emocijas. Pavyzdžiui, jei kas nors suprojektuoja jums jausmą ir jūsų savirefleksija paskatins jus rezonuoti su projekcija, tai natūraliai gali tapti jūsų. Geri ir puikūs tėvai nurodo savo vaikams, kai jie padarė kažką produktyvaus ar pozityvaus, ir teigia, kad didžiuojasi vaiku. Jei vaikas sutiks, kad yra kuo didžiuotis, vaikas sugers emocijas ir jausis pasididžiavimas savimi.

Dabar jūs turite įrankį, kuris suteikia jums galimybę pasirinkti. Atlikdami du aukščiau aprašytus veiksmus, galite pasirinkti nukreipti projekcines emocijas, kurios neatitinka jūsų įsitikinimų, lūkesčių ir patirties. Praktikuodamiesi naudodamiesi šiuo įrankiu, galėsite sklandžiau pajusti skirtumą tarp projektuojamos ir pačios sukurtos emocijos, kuri supaprastins nukreipimo procesą.

„Facebook“ vaizdas: „Just Life“ / „Shutterstock“