Įrenginiai mūsų įrenginiams valdyti

Peržiūra „Mindful Tech“: kaip subalansuoti mūsų skaitmeninį gyvenimą . Autorius Davidas M. Levy. Jeilio universiteto leidykla. 230 p. 28 USD.

1890 m. Amerikiečių psichologijos įkūrėjas Williamas Jamesas atkreipė dėmesį į tai, kad „protas aiškia ir ryškia forma užvaldo vieną iš, atrodo, vienu metu galimų objektų ar minties traukinių“. Išsiblaškymas, priešingai, Jamesas apibūdino kaip „sutrikusią, apsvaigusią išsibarsčiusią būseną“.

Vašingtono universiteto Informacinės mokyklos profesorius Davidas Levy, sutikęs, kad dėmesys yra būtinas produktyviam ir pilnaverčiam gyvenimui, pabrėžia, kad atvirumas pertraukimams - ir galimiems pavojams - taip pat labai svarbus žmogaus išlikimui. Į Atmintinė technika , jis pabrėžia, kad elektroninių laiškų, išmaniųjų telefonų, „Facebook“, teksto pranešimų ir „tweetų“ amžiuje labai svarbu pasiekti pusiausvyrą tarp jų.

Levy knyga turi paprastą ir įtikinamą pranešimą. Daugelis iš mūsų, teigia Levy, leido savo internetinę veiklą „valdyti pagal neišnagrinėtas taisykles ir lūkesčius bei nesąmoningus įpročius“. Mes galime pakeisti savo santykį su savo prietaisais, kai „dėmesį reikalaujantiems dalykams“ skiriame daugiau dėmesio, apmąstome save ir sąmoningai pasirenkame dalykus, mokomės atpažinti vidinius ir išorinius veiksnius, pristabdyti ir sumaniai į juos reaguoti.

Norėdami pradėti procesą, Levy (turintis mokslų daktaro laipsnį informatikos srityje, kaligrafijos ir knygrišimo diplomą bei ryšį su „Mindfulness in Education Network“) siūlo pratimus, kurie padėtų geriau suvokti, kaip mes reaguojame į el. užduotis ir atjungti. Stebėdami „sąlygas, kuriomis mes paprastai dirbame, ir jų poveikį mums“, rašo Levy, mes galime sužinoti, kuris elgesys riboja mūsų efektyvumą, ir suplanuoti, kaip reaguoti šiuo metu. Keturios strategijos, kurias jis nurodo, kad išliktų susikaupęs - ketinimų nustatymas, sąmoningumo grąžinimas kvėpavimui ir kūnui, lėtėjimas ir ribų nustatymas, be abejo, yra aktualios beveik kiekvienam mūsų gyvenimo aspektu.

Tačiau juos žymiai lengviau identifikuoti nei įgyvendinti. Iššūkis, žinant, kada ir kaip pasirinkimas išlaisvina, kada nusilpsta, ir veikimas pagal tas žinias yra bauginantis. Panagrinėkime, pavyzdžiui, Levy atliktą kelių užduočių tyrimą. Čia, mano manymu, jo sąmoningai sukurtas įsipareigojimas išlaikyti nesmerkiamą, vieno dydžio - netinka visiems tonas, atrodo įtemptas ir neproduktyvus. Levy pripažįsta žinučių siuntimo pavojų vairavimo metu (ir tikrai žino įprastą atsakymo į el. Laišką būdą kalbant telefonu) praktiką, tačiau apibrėžia daugialypę užduotį kaip „greitą užduočių perjungimą, nepalaikant vienu metu dėmesingo kontakto su keliais objektais. sutelkti dėmesį “. Jis nurodo, kad „vis daugiau tyrimų rodo probleminę kelių užduočių atlikimo pusę“, tačiau teigia, kad tai yra „vertingas, netgi būtinas XXI amžiaus įgūdis“.

Ir, matyt, Levy nesusitiko su mokiniais, dalyvavusiais jo pratybose (kurios metu reikėjo atsisiųsti programinę įrangą, kad būtų sukurtas jų veiklos vaizdo įrašas), iš kurių daugelis padarė išvadą, kad užduočių pakeitimas atspindi nuobodulį ar atidėliojimą, norėdamas sužinoti, ar kai kurie ( ar bet kuris iš jų vėliau pakeitė įprastus kelių užduočių režimus.

Taip pat ne Atmintinė technika pasiūlykite konkrečių rekomendacijų, kaip atjungti tinklą, tuo metu, kai išnyksta ribos tarp darbo ir žaidimų, darbo dienomis ir savaitgaliais. Levy praneša, kad dauguma jo mokinių manė, kad atjungus elektros tinklą padidėjo produktyvumas, geriau išnaudojamas laikas, daugiau atsipalaiduojama ir mažiau streso. Tačiau nežinome, ar šie atsakymai koreliuoja su tuo, kiek jie buvo atjungti nuo elektros tinklo ir kiek laiko jie liko neprijungti. Kaip ir atliekant įvairias užduotis, mes nežinome, ar dalyvavimas pratybose turėjo išliekamąjį poveikį jų iki šiol įsigalėjusiam elgesiui.

Akivaizdu, kad reikia padaryti daug daugiau darbo, kad būtų užtikrinta pusiausvyra mūsų skaitmeniniame gyvenime. Tai reiškia, kad kontempliatyvus Levy požiūris į prietaisų ir programų naudojimą yra geras pirmasis žingsnis. Galų gale, šiomis dienomis, būdami „į išorę nukreiptas dėmesys“ ir neatidėliotinas poreikis, kurį jaučiame, kad viską atliktume, esame vis nekantresni, išsiblaškę ir ne tokie atidūs tam, kas vyksta su mūsų protu ir kūnu. Levy „dėmesingas registravimasis“ sukurtas tam, kad atsvertų šias tendencijas. Aišku, geriausias būdas įvertinti šią vedamos meditacijos praktiką yra ją išbandyti.