Patarėjai gali sustiprinti atsparumą didėjančiai paklausai patenkinti

Nuo pandemijos pradžios mes daug girdėjome apie COVID antplūdžio greitį, tenkantį sveikatos priežiūros specialistams, ypač gydytojams ir slaugytojams, kurie rūpinasi sunkiausiais atvejais hospitalizuotais. Vis dėlto pandemija apmokestino kitus gydytojus, būtent psichinės sveikatos specialistus, kurie susidūrė su labai dideliu prašymų suteikti pagalbą.

Pavyzdžiui, Nacionalinės elgesio sveikatos tarybos apklausa rodo, kad 52% elgesio sveikatos organizacijų paklausa jų paslaugoms padidėjo. Apklausa taip pat rodo, kad maždaug tokia pati organizacijų dalis, nepaisant šio padidėjimo, turėjo uždaryti programas, o tai atspindi mažėjančius pajėgumus ir pajamų praradimą.

Šis scenarijus neabejotinai įtrauks specialistus, kurie rūpinasi psichinės sveikatos problemomis. Jų bus paprašyta nuveikti daug daugiau ir daug mažiau, net jei jie susiduria su savo asmeninėmis su pandemija susijusiomis problemomis.

Labai svarbu, kad šie specialistai teiktų pirmenybę savo gerovei, nes jie pasirenka vis didesnį pacientų skaičių, susiduriantį su sudėtingesnėmis ir traumuojančiomis problemomis. Kaip jau girdėjome iš anksto apie kiekvieną lėktuvo skrydį, krizės, dėl kurių netenkama deguonies, turėtų paskatinti keleivius užsisegti savo kaukes prieš padėdami kitiems.

Vienas iš būdų, kaip psichikos sveikatos specialistai gali pasitvirtinti ateityje, yra stiprinti atsparumo gebėjimus. Apibrėžtas kaip gebėjimas greitai atsigauti po sunkių įvykių, atsparumas vaidins pagrindinį vaidmenį padedant mums visiems ištverti pandemiją, tačiau tai yra itin svarbu gydytojams.

Nors asmens atsparumą lemia veiksnių derinys, įskaitant genetiką, asmeninę istoriją, aplinką ir situacinį kontekstą, asmenys gali aktyviai stiprinti savo atsparumą keliais būdais, įskaitant:

• Pažvelkite į sunkumus kaip į galimybę padidinti pasitikėjimą savimi ir efektyvumą. Kaip ir klasikinis klausimas „stiklas yra pustuštis ar pusiau pilnas“, dažnai yra būdas apversti savo neigiamą perspektyvą ir padaryti ją teigiamą.
• Venkite būti per sunkūs sau. Užuot buvę blogiausiu savo kritiku, apsvarstykite, kaip reaguotumėte į savo situacijos draugą ar mylimąjį.
• Kurkite energiją per santykius. Tvirti santykiai yra labai svarbūs emociniam atsparumui. Jie yra paramos šaltinis, įmontuota įgarsinimo lenta, būdas gauti kitokią darbo ir gyvenimo perspektyvą.
• Supraskite skirtumą tarp perfekcionizmo ir kompetencijos. Svarbus terminas „dirbti protingiau, o ne sunkiau“. Mes galime išmokti maksimaliai padidinti savo efektyvumą ir produktyvumą.
• Likite dabartyje. Daugelis iš mūsų nerimauja dėl to, kas ateityje gali būti blogai, ir atspėk jau atliktus dalykus. Vietoj to turėtume daugiau dėmesio skirti „čia ir dabar“.
• Praktika rūpintis savimi. Nustatykite savo sveikatingumą kaip prioritetą. Valgyk sveikai. Būkite aktyvūs. Medituok. Perskaityk. Atkreipkite dėmesį į tai, kokia veikla teigiamai veikia jūsų nuotaiką ir paverskite jas rutinos dalimi.

Šių žingsnių atlikimas gali padėti psichikos sveikatos specialistams ne tik rūpintis savimi, bet ir geriau rūpintis kitais. Tai padeda reguliuoti mūsų emocijas, kad galėtume būti mažiau reaktyvūs ir reaguoti, leidžiantys užjausti tiek save, tiek klientus ar pacientus.