Pilvo riebalai ir jūsų smegenys

Skystas intelektas - intelekto tipas, apimantis trumpalaikę atmintį ir gebėjimą greitai, logiškai ir abstrakčiai mąstyti, kad būtų galima išspręsti problemas naujose ir unikaliose situacijose. tam tikrą laiką išsilygina, o tada senstant paprastai pradeda lėtai mažėti. Tačiau nors senėjimas yra neišvengiamas, mokslininkai išsiaiškina, kad tam tikrų smegenų funkcijos pokyčių gali nebūti.

Vienas Ajovos valstybinio universiteto tyrimas, paskelbtas 2019 m. Lapkričio mėn. Leidime Smegenys, elgesys ir imunitetas , nustatė, kad raumenų praradimas ir kūno riebalų kaupimasis aplink pilvą, kurie dažnai prasideda vidutiniame amžiuje ir tęsiasi vyresniame amžiuje, yra susiję su skysčių intelekto sumažėjimu.Tai rodo galimybę, kad gyvenimo būdo veiksniai, pvz., Dietos rūšis, kurios laikotės, ir mankštos tipas bei kiekis, kurį atliekate per metus, kad išlaikytumėte daugiau lieknų raumenų, gali padėti užkirsti kelią tokio tipo nuosmukiui arba jį atidėti.

Tyrėjai išnagrinėjo duomenis, apimančius daugiau nei 4000 vidutinio ir vyresnio amžiaus vyrų ir moterų liesus raumenis, pilvo riebalus ir poodinius riebalus (riebalų tipą, kurį galite pamatyti ir sugriebti), ir palygino šiuos duomenis su praneštais skysčių intelekto pokyčiai per šešerius metus. Jie nustatė, kad bėgant metams vidutinio amžiaus žmonėms, kurių pilvo riebalai buvo didesni, skystojo intelekto rodikliai buvo blogesni.

Moterims asociacija gali būti siejama su imuniteto pokyčiais, atsirandančiais dėl pilvo riebalų pertekliaus; vyrų imuninė sistema nebuvo įtraukta. Būsimi tyrimai galėtų paaiškinti šiuos skirtumus ir galbūt paskatinti skirtingą vyrų ir moterų gydymą.

Tuo tarpu, jūs galite imtis veiksmų, padedančių sumažinti pilvo riebalus ir išlaikyti liesą raumenų masę senstant, kad apsaugotumėte savo fizinę ir psichinę gerovę. Du dažniausiai rekomenduojami gyvenimo būdo būdai yra išlaikyti ar padidinti jūsų aerobinių pratimų lygį (kurį kai kuriems žmonėms galima pasiekti paprasčiausiai daugiau vaikščiojant kiekvieną dieną) ir laikantis Viduržemio jūros stiliaus dietos, kurioje yra daug skaidulų iš neskaldytų grūdų, daržovių ir kitų augalinių maisto produktų ir pašalina labai perdirbtus maisto produktus. Jei turite papildomų pilvo riebalų, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad nustatytumėte jums tinkamiausią planą.

Kada pažintinis funkcionavimas pasiekia aukščiausią tašką? Asinchroninis skirtingų pažintinių gebėjimų kilimas ir kritimas per visą gyvenimą. Psichologinis mokslas. 2015 m. Balandžio mėn. 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A. Mityba pilvo nutukimo prevencijai ir gydymui (Antrasis leidimas, 2019) Viduržemio jūros dieta: kas tai yra ir jo poveikis pilvo nutukimui. 281–299 puslapiai.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Cowan TE, Brennan AM, Stotz PJ ir kt. Atskiras pratimų kiekio ir intensyvumo poveikis riebalinio audinio ir griaučių raumenų masei suaugusiesiems, turintiems nutukusį pilvą. Nutukimas. 2018 m. Rugsėjo 27 d

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304