5 Mokslo paremti Nootropics socialinei sąveikai

Turinys

• Ciberžolė
• Rizika
• Šalutiniai poveikiai
• Teisėtumas
• Išvada
• Kaip naudoti
• Panax ženšenis
• Rizika
• Šalutiniai poveikiai
• Teisėtumas
• Išvada
• Kaip naudoti
• Citrinų balzamas
• Rizika
• Šalutiniai poveikiai
• Teisėtumas
• Išvada
• Kaip naudoti
• Šalavijas
• Rizika
• Šalutiniai poveikiai
• Teisėtumas
• Išvada
• Kaip naudoti
• Tulsi
• Rizika
• Šalutiniai poveikiai
• Teisėtumas
• Išvada
• Kaip naudoti

Nootropinė medžiaga yra medžiaga, kuri tinkamai naudojama, saugiai sustiprina vartotojo pažinimo funkcijas.

Didėjant visuomenės susidomėjimui pažinimo stiprikliais, atrodo, kad aukštos kokybės nootropinių medžiagų saugumo ir veiksmingumo įrodymų paklausa išauga šios informacijos teikimu. Nors nauji placebu kontroliuojami tyrimai yra dažnai skelbiami, juos gali būti sunku perskaityti ir pateikti klaidingą informaciją apie visas mokslo bendruomenės pateiktas žinias apie nootropikų poveikį. Tai yra keletas priežasčių, kodėl mes sistemingai atlikome 527 placebu kontroliuojamus tyrimus [1] apie 127 nootropinių vaistų poveikį ir sudėjome sąrašą su 5 labiausiai mokslu paremtais tyrimais, kad pagerintume socialumą. Jei nootropas nebuvo įtrauktas į šį sąrašą, tai dar nereiškia, kad jis neveiksmingas didinant socialumą. Tai tikriausiai reiškia, kad yra mažiau tyrimų apie šio junginio poveikį sveikiems žmonėms nei kiekvienam nootropiniam vaistui, kuris pateko į sąrašą.

Iš 527 tyrimų 29 buvo įtraukti socialumo matai. Iš viso 1937 dalyviai išbandė savo socialumą, o 10 nootropinių vaistų buvo vertinamas dėl saugumo ir veiksmingumo socialumui gerinti. Remiantis šiuo įrodymų rinkiniu, tai yra 5 labiausiai mokslu paremti nootropiniai vaistai, skirti skatinti sveikų žmonių socialumą.

Ciberžolė

Į 3 apžvelgtus tyrimus, kuriuose buvo nagrinėjamas ciberžolės poveikis socialumo matams, buvo įtraukti 224 dalyviai. [3-5]

Apskritai šiuose tyrimuose nustatyta, kad nedidelis teigiamas poveikis apie socialumą naudojant ciberžolę.

Peržiūrėti įrodymai taip pat rodo, kad ciberžolė gali pagerėti:

• Nuotaika (minutės efektas)
• Nervingumas (nedidelis poveikis)
• Atmintis (nedidelis efektas)
• Fizinis pajėgumas (nedidelis poveikis)
• Fokusas (minutės efektas)
• Energija (nedidelis poveikis)
• Mokymasis (vidutinis poveikis)
• Mindfulness (nedidelis poveikis)
• Miego režimas (minutės efektas)

Rizika

Šalutiniai poveikiai

Mažiau nei 60% patirties:

• Virškinimo trakto nusiskundimai

Mažiau nei 10% patirties:

• Dažni peršalimo simptomai
• Viduriavimas
• Pilvo skausmas
• Galvos skausmas
• Pykinimas
• Diskomfortas skrandyje
• Virškinimo trakto raumenų mėšlungis
• Konjunktyvitas (rausvos akys dėl uždegimo)

Teisėtumas

Ciberžolę legaliai pirkti, turėti ir naudoti JAV, Jungtinėje Karalystėje, Švedijoje, Kanadoje ir Australijoje. [6–25]

Išvada

Pirminiai duomenys rodo, kad ciberžolė turi nedidelį teigiamą poveikį socialumui. Be to, ciberžolė paprastai yra saugi ir legali.

Kaip naudoti

Tikriausiai saugiau ir efektyviau vartoti nootropinius preparatus, nes jie buvo naudojami atliekant tyrimus su žmonėmis. Tyrimuose, kuriuos apžvelgėme, ciberžolė buvo naudojama šiais būdais:

• 2000 mg dozės per parą 12 savaičių [2]
• 150 mg dozės esant ūmiam poveikiui [3]
• 900 mg dozės ūminiam poveikiui [3]
• 400 mg dozės per parą 8 savaites [4]
• 1500 mg dozės per metus 1 metus, 1 dieną ir 6 valandas [5]

Panax ženšenis

Į 2 mūsų apžvelgtus tyrimus, kuriuose buvo nagrinėjamas Panax ženšenio poveikis socialumo matams, buvo įtraukta 70 dalyvių. [30] [31]

Apskritai šiuose tyrimuose nustatyta, kad nedidelis teigiamas poveikis apie socialumą naudojant Panax ženšenį.

Peržiūrėti įrodymai taip pat rodo, kad „Panax“ ženšenis gali pagerėti:

• Nuotaika (nedidelis efektas)
• Nervingumas (nedidelis poveikis)
• Fokusas (minutės efektas)
• Energija (minutinis efektas)
• Stresas (nedidelis poveikis)
• Intelektas (minutinis efektas)
• Mindfulness (nedidelis poveikis)

Rizika

Šalutiniai poveikiai

Nei viename iš mūsų apžvelgtų tyrimų nebuvo pastebėtas neigiamas šalutinis poveikis.

Teisėtumas

Ženšenį „Panax“ legaliai pirkti, turėti ir naudoti Jungtinėse Valstijose ir Kanadoje. [7–9] [17–20] [32] [33]

Išvada

Pirminiai duomenys rodo, kad „Panax“ ženšenis turi nedidelį teigiamą poveikį socialumui. Be to, „Panax“ ženšenis paprastai yra saugus ir legalus.

Kaip naudoti

Tikriausiai saugiau ir efektyviau vartoti nootropinius preparatus, nes jie buvo naudojami atliekant tyrimus su žmonėmis. Tyrimuose, kuriuos apžvelgėme, Panax ženšenis buvo naudojamas šiais būdais:

• 4500 mg neekstraktinių miltelių dozės per parą 2 savaites [26]
• 200 mg ekstrakto dozės esant ūmiam poveikiui [27]
• 200 mg ekstrakto dozės esant ūmiam poveikiui [28]
• 200 mg ekstrakto dozės esant ūmiam poveikiui [29]
• 400 mg ekstrakto dozės esant ūmiam poveikiui [29]
• 200 mg ekstrakto dozės per parą 1 savaitę [30]
• 400 mg ekstrakto dozės per parą 1 savaitę [30]
• 400 mg ekstrakto dozės esant ūmiam poveikiui [31]

Citrinų balzamas

Į 2 mūsų apžvelgtus tyrimus, kuriuose buvo ištirtas citrinų balzamo poveikis socialumo matams, buvo įtraukti 38 dalyviai. [34] [35]

Apskritai šiuose tyrimuose nustatyta, kad nedidelis teigiamas poveikis apie socialumą naudojant citrinų balzamą.

Peržiūrėti įrodymai taip pat rodo, kad citrinų balzamas gali pagerėti:

• Nuotaika (minutės efektas)
• Nervingumas (nedidelis poveikis)
• Stresas (minutinis efektas)
• Intelektas (minutinis efektas)
• Mindfulness (minutinis efektas)

Rizika

Šalutiniai poveikiai

Nei viename iš mūsų apžvelgtų tyrimų nebuvo pastebėtas neigiamas šalutinis poveikis.

Teisėtumas

Citrinų balzamą legaliai pirkti, turėti ir naudoti Jungtinėse Amerikos Valstijose, Jungtinėje Karalystėje, Švedijoje, Kanadoje ir Australijoje. [7–9] [11] [12] [14] [17–20] [22] [23] [25] [37–43]

Išvada

Pirminiai duomenys rodo, kad citrinų balzamas turi nedidelį teigiamą poveikį socialumui. Be to, citrinų balzamas paprastai yra saugus ir legalus.

Kaip naudoti

Tikriausiai saugiau ir efektyviau vartoti nootropinius preparatus, nes jie buvo naudojami atliekant tyrimus su žmonėmis. Tyrimuose, kuriuos apžvelgėme, citrinų balzamas buvo naudojamas šiais būdais:

• 600 mg dozės esant ūmiam poveikiui [34]
• 1000 mg dozės esant ūmiam poveikiui [34]
• 1600 mg dozės esant ūmiam poveikiui [34]
• 600 mg dozės esant ūmiam poveikiui [35]
• 600 mg dozės esant ūmiam poveikiui [35]
• 900 mg dozės esant ūmiam poveikiui [36]
• 600 mg dozės esant ūmiam poveikiui [36]
• 300 mg dozės esant ūmiam poveikiui [36]

Šalavijas

Į 2 mūsų apžvelgtus tyrimus, kuriuose buvo nagrinėjamas Sage poveikis socialumo matams, buvo įtraukti 66 dalyviai. [44] [46]

Apskritai šiuose tyrimuose nustatyta, kad nedidelis teigiamas poveikis apie socialumą naudojant Sage.

Peržiūrėti įrodymai taip pat rodo, kad Sage gali pagerinti:

• Nuotaika (minutės efektas)
• Nervingumas (nedidelis poveikis)
• Atmintis (minutinis efektas)
• Fokusas (minutės efektas)
• Energija (minutinis efektas)
• Stresas (minutinis efektas)
• Intelektas (minutinis efektas)
• Mokymasis (nedidelis efektas)
• Mindfulness (minutinis efektas)

Rizika

Šalutiniai poveikiai

Nei viename iš mūsų apžvelgtų tyrimų nebuvo pastebėtas neigiamas šalutinis poveikis.

Teisėtumas

Šalavijas legaliai pirkti, turėti ir naudoti JAV ir Kanadoje. [7–9] [17–20] [48] [49]

Išvada

Preliminarūs įrodymai rodo, kad Sage'as turi nedidelį teigiamą poveikį socialumui. Be to, „Sage“ paprastai yra saugus ir legalus.

Kaip naudoti

Tikriausiai saugiau ir efektyviau vartoti nootropinius preparatus, nes jie buvo naudojami atliekant tyrimus su žmonėmis. Tyrimuose, kuriuos apžvelgėme, Sage buvo naudojamas šiais būdais:

• 300 mg ekstrakto dozės esant ūmiam poveikiui [44]
• 600 mg ekstrakto dozės esant ūmiam poveikiui [44]
• 50 µl eterinio aliejaus dozių ūmiam poveikiui [45]
• 100 µl eterinio aliejaus dozių ūmiam poveikiui [45]
• 150 µl eterinio aliejaus dozių ūmiam poveikiui [45]
• 25 µl eterinio aliejaus dozės ūmiam poveikiui [45]
• 50 µl eterinio aliejaus dozių ūmiam poveikiui [45]
• 50 mg ekstrakto dozės esant ūmiam poveikiui [46]
• 167 mg ekstrakto dozės ūminiam poveikiui [47]
• 333 mg ekstrakto dozės esant ūmiam poveikiui [47]
• 666 mg ekstrakto dozės ūminiam poveikiui [47]
• 1332 mg ekstrakto dozės ūminiam poveikiui [47]

Tulsi

Į 1 tyrimą, kuriame apžvelgėme Tulsi poveikį socialumo matams, buvo įtraukta 150 dalyvių. [51]

Šis tyrimas nustatė a minutės teigiamą poveikį apie socialumą naudojant Tulsi.

Peržiūrėti įrodymai taip pat rodo, kad Tulsi gali pagerėti:

• Nervingumas (minutinis efektas)
• Atmintis (nedidelis efektas)
• Fizinis pajėgumas (minutinis efektas)
• Fokusas (nedidelis efektas)
• Energija (nedidelis poveikis)
• Stresas (minutinis efektas)
• Intelektas (nedidelis efektas)
• Mokymasis (nedidelis efektas)
• Miego režimas (minutės efektas)

Rizika

Šalutiniai poveikiai

Tyrime, kurį apžvelgėme, neigiamo šalutinio poveikio nebuvo.

Teisėtumas

„Tulsi“ yra legalu pirkti, turėti ir naudoti JAV, Jungtinėje Karalystėje, Švedijoje, Kanadoje ir Australijoje. [7–12] [14] [15] [17–20] [22] [23] [25] [42] [52–54]

Išvada

Pirminiai duomenys rodo, kad Tulsi turi nedidelę teigiamą įtaką socialumui. Be to, „Tulsi“ paprastai yra saugi ir legali.

Kaip naudoti

Tikriausiai saugiau ir efektyviau vartoti nootropinius preparatus, nes jie buvo naudojami atliekant tyrimus su žmonėmis. Tyrimuose, kuriuos apžvelgėme, Tulsi buvo naudojamas šiais būdais:

• 300 mg dozės per parą 4 savaites ir 2 dienas [50]
• 1200 mg dozės per parą 6 savaites [51]

Jei turite tinkamą mąstyseną, kad galėtumėte vartoti nootropiškai (suvokiate riziką ir kaip jų išvengti), galite naudotis pažinimo stiprintuvais.

Reikia daugiau tyrimų apie kiekvieną šiame sąraše pateiktą nootropiką. Konkrečiai kalbant, žmonės labai reaguoja į nootropinius vaistus. Tai reiškia, kad jei naudosite nootropiką, kurios poveikis buvo nedidelis, atlikus tyrimą su dešimtimis dalyvių, galite nesulaukti jokio arba didelio poveikio. Šiuo metu, kol laukiame, kol mokslas išsiaiškins, kas greičiausiai reaguoja į kokias nootropines medžiagas, paciento savęs eksperimentai yra geriausias metodas, kad sėkmė vyktų nootropiškai.

Norint suprasti nootropinio poveikio poveikį jums, svarbu nuolat tikrinti savo pažinimo veiklą tiek subjektyviai, tiek objektyviai. Norint tai padaryti efektyviai, gali būti naudinga žiniatinklio programa „Nootralize“.

Šis tinklaraščio įrašas iš pradžių buvo paskelbtas adresu blog.nootralize.com. Tai nepakeičia profesionalių medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo.